🥗 Total of things in 7-Eleven when losing weight. Long time, not broken!
Save it for purchase. ✨
🥚 1. Boiled eggs
* 70-80 kcal / bubble
* High protein, long full
🥛 2. High protein milk.
* 20-30 grams of protein
* Suitable after exercise
🐔 3. Soft chicken breast
* High protein, low fat
* Can eat a pair of brown rice or salad
🥗 4. Vegetable salad
* Choose a clear dressing or little use.
* Add fiber, help saturate
🍠 5. It's sweet.
* Complex carb
* More pregnant than candy
🍌 6. Orchid
* Can eat before exercising
* Give good power
🥣 7. Greek yogurt
* High protein
* Low sugar (choose unsweetened recipe)
🥜 8. Baked beans are not seasoned.
* Good fat
* Eat about 1 handful at a time.
💡 Trick for a long time.
* Eat protein every meal
* Drink 1 glass of water before eating.
* Add vegetables to every meal.
* Read nutrition labels before buying.
Lose weight, no need to starve! 🛒 Just choose something in Seven to be full for a long time. Cal doesn't jump. Save this post for use when entering the store. 💚# Weight loss menu in Seven # Clean food in Seven # Lemon 8 Howtoo # lemon 8 health
ประสบการณ์ส่วนตัวที่อยากแชร์สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและมองหาอาหารสะดวกซื้อใน 7-Eleven ที่ทั้งดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น คืออย่าลืมอ่านฉลากโภชนาการทุกครั้งก่อนซื้อ เพื่อดูปริมาณโปรตีนและน้ำตาล ควรเลือกสินค้าที่โปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำ เช่น นมสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือโยเกิร์ตกรีกแบบไม่หวานที่ช่วยเพิ่มโปรตีนและช่วยให้อิ่มนานเหมาะมาก นอกจากนี้ การใส่ใจที่จะกินโปรตีนทุกมื้อเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มท้องนานขึ้น ผมมักจะเลือกไข่ต้มหรืออกไก่นุ่มที่แคลอรีไม่สูงและกินควบคู่กับสลัดผักที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยระบบย่อยอาหารและลดการหิวจุกจิกระหว่างวัน สำหรับคาร์โบไฮเดรตที่ควรเลือกในช่วงลดน้ำหนัก ได้ลองเปลี่ยนจากขนมกรุบกรอบมาเป็นมันหวาน ซึ่งเป็นคาร์บเชิงซ้อนที่ย่อยช้าให้ความอิ่มนานกว่า กล้วยหอมก็เป็นตัวเลือกดีหากต้องการพลังงานเพื่อเตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย ถั่วอบไม่ปรุงรสเป็นอีกหนึ่งของว่างที่ดีสำหรับลดน้ำหนัก เพราะมีไขมันดีที่ช่วยเพิ่มความอิ่มและยังให้พลังงานแบบค่อยเป็นค่อยไป ช่วยลดความอยากอาหารจุกจิกได้เป็นอย่างดี เคล็ดลับเล็กๆ ที่ผมทำแล้วเวิร์คมากคือ ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนกินอาหารทุกครั้ง เพื่อช่วยให้ท้องไม่ว่างและลดปริมาณอาหารที่กินลงโดยไม่รู้ตัว แถมเพิ่มผักในทุกมื้อให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ที่ช่วยระบบย่อยและให้อิ่มนาน สุดท้าย การเลือกสินค้าใน 7-Eleven ก็ง่ายขึ้นมากด้วยการรู้จักและเตรียมลิสต์ไว้ล่วงหน้าอย่างเช่นเมนูที่แนะนำว่า "ไข่ต้ม นมโปรตีนสูง อกไก่นุ่ม สลัดผัก มันหวาน กล้วยหอม โยเกิร์ตกรีก และถั่วอบไม่ปรุงรส" เหล่านี้เป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแต่ยังต้องการความสะดวกและอิ่มนานโดยไม่ต้องอดอาหารมากเกินไป