จากการตั้งเป้าเดินให้ได้ 19,000 ก้าวต่อวันในบ้าน เป็นประสบการณ์ที่ทำให้รู้ว่าสุขภาพที่ดีไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกเสมอไป การเดินในบ้านอาจดูเหมือนไม่หนักหนา แต่ถ้าทำอย่างต่อเนื่องและตั้งใจ ก็สามารถเรียกเหงื่อและเปลี่ยนกิจกรรมธรรมดาให้เป็นการออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ พื้นที่ในบ้านเป็นข้อได้เปรียบที่ทำให้เราไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพอากาศหรือเวลา การเดินสลับท่าทางหรือเพิ่มความเร็วบ้างช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ดี สำหรับใครที่รู้สึกเหนื่อยง่ายเหมือนกัน ควรเริ่มจากเดินระยะสั้น ๆ แล้วค่อยเพิ่มจำนวนก้าวขึ้นเรื่อย ๆ ฟังเสียงร่างกาย และพักเมื่อรู้สึกเหนื่อยมากเกินไป นอกจากนี้ การสวมแว่นท๊อปเจริญช่วยกรองแสงและป้องกันสายตาในขณะที่ใช้โทรศัพท์หรือดูทีวีหลังออกกำลังกาย เป็นการดูแลสุขภาพองค์รวมที่ดี ลองตั้งเป้าให้ตัวเองในทุกวัน และจดบันทึกจำนวนก้าวเพื่อสร้างแรงจูงใจ จะช่วยให้การเดินในบ้านเป็นกิจวัตรที่สนุกและยั่งยืน