”คลั่งผอม“
เข้าสู่ปีที่2 หลังจากที่คลั่งผอมมาเป็นเวลา1 ปี เริ่มดีขึ้นมาก กินมากขึ้น มองตัวเองในกระจกแล้วรักตัวเองในตอนนี้ หลังจากที่เคยมองว่าตัวเองอ้วนมาตลอด ต้องผอมกว่านี้ ไม่เป๊ะ กลัวการกินมากๆ ออกกำลังกายอย่างหักโหม
อาการที่เป็นตอนนั้น
-ช่างน้ำหนักทั้งวัน ห้ามเกิน45กิโล
-วัดสัดส่วน เอว แขน ขาตัวเองทุกวัน
-ถ้าวันไหนหลุดกินขนมหรือของมันของทอดไป จะรู้สึกผิด จะเป็ นแพนิคอ่อนๆ
-กินข้าวแค่มื้อเดียวและกินน้อยเกิน ต่อให้หิวมากๆก็จะไม่กิน อดอยู่อย่างนั้น
-ใครทักว่าผอมไปมั้ย ยิ่งสะใจ
-แค่ละวันนอนไม่ค่อยหลับ
-ออกกำลังกายทุกวัน ออกแบบหักโหมเลิกงานมาต้องออก ตื่นมาต้องออก
หลังจากนั้น เราเริ่มมองตัวเองย้อนกลับไป เอออออเราผอมมากไปจิงๆ ถ่ายรูปออกมาตัวเหลือง หน้าตอบ แก่ไปเลย
เราเลยลองเปลี่ยนมายเซทตัวเองครั้งใหญ่ ลองปล่อยจอยดูมั้ย เราจะอด เราจะเหนื่อยเป็นแบบนี้ตลอดไปได้หรอ พอเริ่มลองปรับดู แฮปปี้มากกกก หน้าตาสดใสขึ้น มีเนื้อมีหนังขึ้น
ตอนนี้เราก็ใช้ชีวิตกับคนอื่นได้มากขึ้น
ก็ออกกำลังกายอยู่ แต่ไม่หักโหม เอาแค่ที่ตัวเองไหว
ส่วนเรื่องการกิน ก็เลี่ยงๆน้ำชง ของมันๆทอดๆ เลี่ยงน้ำตาล แต่ถ้าอยากกินก็กินเลยให้หายอยาก เป็นสีสันให้ตัวเอง ไม่เคร่งครัดเกินไป
ตอนนี้มีแต่คนบอกว่าดีขึ้นมาก เราก็มองดูรูปมะก่อน มันก็น่ากลัวจิงๆแหละ
(อ่อ ลืมบอกไปว่า ช่วงเวลารักษา เราไปเสริมหน้าอกมาด้วย)
หลังจากที่ผมหรือเราเคยประสบกับภาวะคลั่งผอมซึ่งทำให้สุขภาพทรุดโทรมและมีความทุกข์กับภาพลักษณ์ตัวเองมาก การพาตัวเองออกจากภาวะนี้คือเรื่องยากแต่ก็เป็นไปได้อย่างแน่นอน สิ่งที่ช่วยได้คือการฝึกมองตัวเองด้วยความรักและความเมตตา พยายามเลิกวัดผลจำนวนกิโลกรัมหรือสัดส่วนอย่างเคร่งครัด แต่ให้โฟกัสที่ความรู้สึกและความสุขในทุก ๆ วัน ความพยายามคุมอาหารแบบผิดๆ ส่งผลให้เกิดอาการเครียดและอารมณ์แปรปรวน การหันมาใส่ใจสุขภาพจิตควบคู่กันจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ในกรณีของผู้เขียนบทความ มีการเปลี่ยนแปลงวิธีออกกำลังกายจากหักโหมเป็นแบบที่สอดคล้องกับความต้องการของร่างกายและจิตใจ ทำให้ออกกำลังกายได้อย่างสมดุลและไม่เป็นภาระหนักจนเกินไป สำหรับการรับประทานอาหาร ผู้เขียนแชร์ว่าไม่ได้เคร่งครัดเกินไป สามารถกินของที่ชอบเมื่อต้องการ โดยไม่รู้สึกผิด สิ่งนี้ช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่ออาหารและลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับน้ำหนัก ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังที่น้ำหนักจาก 43 กิโลกรัมเพิ่มเป็น 54-55 กิโลกรัมแสดงถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพและภาพลักษณ์ ช่วงเวลารักษาก็ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจมากขึ้นอีกด้วย สุดท้าย อยากแชร์ว่าใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาคลั่งผอมหรือมีแนวโน้มในทิศทางนั้น ควรให้ความสำคัญกับการขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและโภชนาการ พร้อมกับให้เวลากับตัวเองในการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ เพราะสุขภาพและความสุขใจคือสิ่งที่ควรมาก่อนเสมอ
ภาพปัจจุบันกำลังสวยเลยค่ะพี่ ดูสุขภาพดีมากเลยค่ะ🥰