How to cool off

จากประสบการณ์ของคนที่เคยเผชิญกับอากาศร้อนจัด ขอแชร์วิธีคลายร้อนที่ได้ผลมากๆ เริ่มด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละประมาณ 6-8 แก้ว ซึ่งช่วยเติมน้ำและเกลือแร่ที่เสียไปจากเหงื่อ การจิบน้ำบ่อยๆ ดีต่อการรักษาอุณหภูมิในร่างกายไม่ให้สูงเกินไป นอกจากนี้ควรรับประทานผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม ส้ม และสับปะรด เพราะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและมีพลังงาน อีกวิธีที่ชอบทำคือ อาบน้ำเย็นหรืออุ่นตามความเหมาะสม ซึ่งช่วยลดความร้อนและทำให้รู้สึกผ่อนคลายทันที แนะนำให้ตั้งอุณหภูมิแอร์หรือพัดลมไว้ที่ประมาณ 25-26 องศาเซลเซียส เพื่อความสบายแต่ไม่ทำให้อากาศเย็นจนเกินไป ชุดที่ใส่ก็สำคัญ ควรเลือกเสื้อผ้าผ้าฝ้ายหรือผ้าลินินที่บางเบาและระบายอากาศดี จะช่วยไม่ให้ร่างกายร้อนสะสม เมื่อออกนอกบ้านควรใส่หมวกและทาครีมกันแดด รวมถึงหลีกเลี่ยงการออกแดดจัดในช่วงเวลา 11.00-16.00 น. เครื่องดื่มสมุนไพรอย่างน้ำใบเตย น้ำเก็กฮวย และน้ำตะไคร้ ก็เป็นทางเลือกที่ดี ไม่ใส่น้ำตาลมากเกินไป ช่วยให้ความร้อนในร่างกายลดลง อีกทั้งอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายต้องการเวลาฟื้นฟูและลดความเครียดด้วยกันเอง วิธีเหล่านี้ถ้าได้ลองปฏิบัติรับรองจะช่วยผ่านหน้าร้อนได้อย่างสบายใจและร่างกายก็สดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับ