EP.74 - Tonight... May the Dream Take You to Happiness # Healing

ถ้าคืนนี้เป็นอีกคืนที่คิดเยอะ จนใจเหมือนมันไม่ยอมพัก ฉันอยากชวนเธออ่าน “บทความสั้นๆ” นี้ช้าๆ แล้วค่อยๆ วางทุกอย่างลงก่อนนอนนะ คืนนี้…ขอให้ความฝันพาเธอไปเจอกับความสุข ไม่ใช่ความสุขที่ต้องยิ่งใหญ่ แต่เป็นความสุขแบบเล็กๆ ที่ทำให้หัวใจอุ่นขึ้น เช่น การได้นอนเต็มตา การได้หายใจโล่งๆ หรือการได้ตื่นมาแล้วรู้สึกว่า “เรายังไหว” ฉันเคยมีช่วงที่เหนื่อยจนไม่รู้จะเริ่มดูแลตัวเองยังไง เลยลองทำสิ่งง่ายๆ ก่อนนอน 5 นาที แล้วมันช่วยให้หลับสบายขึ้นมาก เผื่อเธออยากลองด้วย 1) ปิดหน้าจอแล้วกอดหมอนให้แน่น ให้ร่างกายได้สัญญาณว่า “ปลอดภัยแล้ว” คืนนี้ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องเข้มแข็งตลอดเวลาก็ได้ 2) หายใจแบบนับช้าๆ หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 2 วินาที แล้วหายใจออก 6 วินาที ทำ 5 รอบ เหมือนค่อยๆ คลายปมในอกทีละนิด 3) พูดกับตัวเองด้วยประโยคฮีลใจสั้นๆ ฉันชอบใช้ประโยคประมาณนี้: “วันนี้เราทำดีที่สุดแล้ว” หรือ “พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่ได้” มันเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับหัวใจที่อ่อนล้าจริงๆ 4) เขียน 3 บรรทัดก่อนนอน ไม่ต้องสวย แค่เขียนว่า วันนี้เหนื่อยเรื่องอะไร / วันนี้ขอบคุณอะไร / พรุ่งนี้อยากให้ตัวเองเบาลงตรงไหน การเขียนสั้นๆ ช่วยให้สมองหยุดวนได้ แล้วถ้าเธอกำลังมีความฝันบางอย่างอยู่ ฉันอยากฝากอีกประโยคที่ฉันยึดไว้เสมอ: แค่เธอเชื่อมั่นในความฝันของตัวเอง และลงมือทำในความจริงตรงหน้า ทีละก้าว สักวันเธอจะได้พบกับความสุขที่หัวใจเธอเฝ้าฝันเอาไว้ คืนนี้ขอให้เธอหลับด้วยความอบอุ่นนะ ขอให้ความฝันพาเธอไปเจอกับความสุข และให้วันใหม่ของเธอตื่นมาพร้อมรอยยิ้มที่สดใส