แกงไตปลาเจ

แกงไตปลาเจ วิธีทำ ตั้งน้ำใส่ข่า ตะไคร้ ให้เดือด ใส่พริกแกงไตปลาเจ ใส่ฟักทอง หน่อไม้ ตามชอบ ปรุงรสด้วยผงเห็ดหอมเจ ซีอิ๊ว กะปิเจ หรือปลาร้าเจ ใส่ผักที่สุกง่ายปิดท้าย เช่น ถั่วฝักยาว มะเขือเจ้าพระยา มะเขือพวง เห็ด ใส่ปลาเจทอดตำๆถ้ามี ถ้าไม่มีก็ใช่ทอดอบและคั่วตำๆ เพิ่มความข้นน้ำแกงได้น่ากินม

🥗 อาหารพร้อมทาน จากโยตาอาหารเจ อร่อย สะดวก เมนูหลากหลาย เก็บได้นาน 🥡 พร้อมเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกดี ๆ เพื่อคุณ 🥡เมนูอาหารพร้อมทานแบบกระป๋อง👇 - แกงเผ็ดเป็ดย่างเจ - โปรตีนเกษตรสับผัดกระเพราเจ - แกงเขียวหวานเจ - ปลากระป๋องเจในซอสมะเขือเทศ - หมี่กึงพะโล้เจ - ปลาเจราดพริก - ฉู่ฉี่ปลาซาบะเจ - แ

เหมือนกินเยอะ แต่กินอย่างละนิด เลือกไม่หวาน คาร์บไม่เกิน วันนี้ นอกเฟรม มีนมถั่วเหลืองไม่น้ำตาล **พยายามคุมกินไม่เกิน 900kcal **ออกกำลังบอดี้เวท 20นาที ลดแบบไม่เครียด จะไม่กินมื้อเย็น หรือบางวันมื้อสุดท้ายอาจจะ ไม่เกิน 3โมงเย็น เป้าหมาย 44โล #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําห