エリプティカルエクササイズマシン??🤔
今日は、「エリプティカル」エクササイズマシンを共有しましょう。🏋🏻♀️40分版!！！ 👏
のために適した:脂肪質の🔥を燃やし、重量を失いたいと思う人々
難易度:（機械のレベリングによって異なります）
使用するポジション:私たちが使用するマシンはスタンドになります。😁+腕を引き締めたい場合は、体から使用するか、上腕の引き締め位置を横に動かすことができます。💪✨
การออกกำลังกายด้วยเครื่อง Elliptical นั้นเป็นวิธีที่สะดวกและมีประสิทธิภาพสำหรับการเบิร์นไขมันและลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำในเวลา 40 นาทีจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานประมาณ 200-400 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับความหนักของการออกกำลังกายและการตั้งค่าระดับความต้านทานของเครื่อง สิ่งที่ผมอยากแชร์จากประสบการณ์การใช้งาน Elliptical คือ นอกจากจะช่วยกระชับส่วนขาและสะโพกแล้ว ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขนและแกนกลางลำตัว (core) ได้ดีด้วย โดยเฉพาะถ้าใช้เครื่องแบบที่มีมือจับเคลื่อนที่ หรือเสริมท่าออกกำลังกายสำหรับแขน เช่น ท่ากระชับต้นแขนควบคู่ไปด้วย จะยิ่งช่วยเพิ่มความกระชับของแขนและไหล่ อีกข้อดีของการออกกำลังกายด้วย Elliptical คือความปลอดภัยและแรงกระแทกน้อยกว่าการวิ่ง จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาข้อต่อหรือไม่สะดวกกับการวิ่งหนักๆ นอกจากนี้ยังสามารถปรับระดับความยากง่ายของเครื่องได้ตามความฟิตของแต่ละคน ทำให้เหมาะกับผู้เริ่มต้นและคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว เคล็ดลับเล็กๆ ที่ผมใช้คือ การสลับโหมดหรือเพิ่มความต้านทานตามระดับขั้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมัน และทำให้ร่างกายไม่ชินกับท่าเดิม ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ สำหรับใครที่เน้นลดน้ำหนักและรูปร่าง การออกกำลังกายด้วย Elliptical อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-40 นาทีควบคู่กับการควบคุมอาหาร จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีในระยะเวลาไม่นาน อีกทั้งยังรู้สึกแข็งแรงขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในชีวิตประจำวัน