Seringkali kita rasa susah nak kongsi tentang stress, anxiety, atau overthinking yang melanda terutama sebelum tidur. Saya pun pernah alaminya di mana fikiran jadi terlalu aktif sehinggakan susah nak tenang dan melelapkan mata. Kadang-kadang, kita sendiri tak mahu mengaku kita stress sebab rasa takut orang lain pandang serong atau tidak faham situasi kita. Bila saya mula sedar dan cuba berbincang dengan therapist, antara soalan biasa yang dia tanya adalah tentang perasaan stress, anxiety, dan overthinking yang terjadi sebelum tidur. Kadangkala, walaupun penat fizikal, minda masih lagi ligat memikirkan pelbagai perkara, dari hal kerja, hubungan, hingga masa depan. Ia membuatkan tidur sangat terganggu. Pendekatan yang membantu saya adalah dengan cuba biasakan diri buat rutin relaksasi seperti meditasi ringkas atau pernafasan dalam sebelum tidur. Menulis jurnal perasaan juga membantu meluahkan apa yang bermain dalam fikiran. Saya juga cuba untuk kurangkan penggunaan telefon bimbit sebelum tidur kerana cahaya dan pemberitahuan boleh menjadi punca otak terus aktif. Penting untuk faham bahawa menghadapi stress dan overthinking bukan satu tanda kelemahan, tapi adalah perkara biasa yang ramai orang alami. Kita tidak keseorangan dalam keadaan ini. Jangan takut untuk cari sokongan, sama ada daripada kawan, keluarga, ataupun pakar kesihatan mental. Artikel ini harap dapat membuka mata ramai tentang realiti dan kesan besar yang boleh berlaku bila stress dan anxiety dibiarkan tanpa tindakan. Berbual dan berkongsi pengalaman sesama kita juga boleh jadi langkah permulaan yang jimat dan bermanfaat.