Food if 18 / 6
🍲 the menu name: Baek the chicken breast with vermicelli and liver. Very delicious and still have mackerel juice and scalded vegetables. There is white lettuce and boiled bamboo shoots. To say that it is very delicious, everyone is useful. Anyone interested, try to do it. In this menu, we will not use oil, so I can guarantee that it is full and delicious without fat. Anyone interested in recipes can comment.# If not stressed # What time is skinny? # Can do if you can eat # If by yourself
สำหรับผู้ที่สนใจทานอาหารแบบ IF 18/6 หรือ Intermittent Fasting ที่เน้นการเว้นช่วงการกินอาหารในช่วงเวลาที่กำหนด เมนูอ่อมอกไก่ใส่วุ้นเส้นและตับนี้ถือเป็นทางเลือกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะช่วยควบคุมแคลอรีแล้วยังเน้นวัตถุดิบที่มีประโยชน์สูง เช่น อกไก่ที่มีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ วุ้นเส้นที่ให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเหมาะสม ตับที่เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ รวมทั้งผักลวกที่ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ น้ำพริกปลาทูที่เสิร์ฟคู่ยังช่วยเพิ่มรสชาติและให้กรดไขมันโอเมก้า-3 ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ เกร็ดเล็กๆ ในการทำอาหารเมนู IF คือไม่ควรใช้น้ำมันในการปรุงอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกิน และการเลือกวิธีการทำอาหารเช่น ต้ม นึ่ง หรืออ่อม จะช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการได้ดี สำหรับคนที่กังวลเรื่องความเคร่งครัดของ IF เมนูนี้ตอบโจทย์ "ifแบบไม่เครียด" ที่เน้นให้สามารถทานอาหารอร่อยและมีประโยชน์โดยไม่ต้องอดใจมากเกินไป ลองนำสูตรอาหารนี้มาใช้ควบคู่กับไลฟ์สไตล์ IF 18/6 ดูนะคะ รับรองว่าจะช่วยให้คุณอิ่มอร่อยแบบไร้ไขมัน และยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนอีกด้วย ใครที่สนใจสามารถเข้ามาคอมเมนต์สอบถามสูตรอาหารเพิ่มเติมได้เลยค่ะ