This long stop. Let's take a quality break! - Just write the anxiety out.
Who's spending these 4 days on vacation? Where are you going or what are you doing? - If we leave Friday too. Yeah! ✨
I think it's really important if we take a break or a pause, if we do a long shot without finding a moment for ourselves to rest, our energy will eventually run out.
When it comes to rest, you want everyone to take a real break, a break where the brain doesn't have to worry.
*️⃣, but it's really hard to relieve all anxiety, so I like to use it this way.
➡️ write a rough plan of our concerns.
- To see if it's as worrying as it is.
- Or it can handle it.
Tip
- You can see that the tree does not use the Format when you write BUJO. We can write it in any form, just make our thoughts, our concerns, and we can handle it. 💪🏻
- If anyone is worried, try to write a rough plan:)
การได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพในช่วงวันหยุดยาวไม่ได้หมายความแค่การนอนหรือนอนเล่นเท่านั้นนะครับ แต่การพักแบบนี้ควรช่วยให้สมองและจิตใจปลอดโปร่งจากความกังวลต่างๆ ที่อาจรบกวนใจได้ วิธีหนึ่งที่ผมลองและอยากแนะนำคือการเขียนแผนคร่าวๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เรารู้สึกกังวลลงในสมุดหรือแอปที่สะดวกใช้ เช่น บันทึกความคิดรายเดือน รายสัปดาห์ หรือแม้แต่รายวันก็ได้ จากประสบการณ์ของผม การเขียนแบบนี้ช่วยให้มองเห็นภาพรวมของสิ่งที่ต้องรับมือ และเห็นว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ได้น่ากลัวหรือยากเกินกว่าที่จะจัดการอย่างเป็นขั้นเป็นตอน นอกจากนี้ยังช่วยลดความฟุ้งซ่าน และทำให้เรารู้สึกว่ามีแผนและทางออกสำหรับปัญหาต่างๆ ในใจ ผมมักจะใช้สมุดบันทึกที่เกี่ยวกับการวางแผนอย่าง BUJO (Bullet Journal) เพราะนอกจากจะช่วยให้จัดระเบียบความคิดแล้ว ยังทำให้มีกิจกรรมที่ทำร่วมกับการเขียนแผนชีวิตอย่างสร้างสรรค์ เช่น การวาดรูปเล็กๆ เขียนเป้าหมาย หรือแทรกไอเดีย เพื่อเติมเต็มพลังใจในแต่ละวัน เมื่อมาถึงวันหยุดยาว นอกจากการเขียนแผนความกังวล ผมยังแนะนำให้ลองจัดสรรเวลาเพื่อทำกิจกรรมที่ช่วยชาร์จพลัง จิตใจ เช่น ออกไปเดินเล่นในสวน ทำสมาธิสั้นๆ หรืออ่านหนังสือเล่มโปรด สิ่งเหล่านี้ทำให้วันหยุดของคุณเต็มไปด้วยความหมาย พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันทำงานใหม่อย่างกระปรี้กระเปร่า ลองนำวิธีการเขียนแผนและจัดการความกังวลแบบนี้ไปปรับใช้กับวันหยุดยาวของคุณดูนะครับ คุณอาจพบว่าการพักผ่อนด้วยใจที่เบิกบานและมีแผนชัดเจนเป็นการเติมพลังที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองเลยล่ะ