จากประสบการณ์ตรงในการลองออกกำลังกายเพื่อลดพุง ฉันพบว่าการทำท่ากลิ้ง 50 ครั้งต่อวันช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้เป็นอย่างดี ท่านี้ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายธรรมดา แต่ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณรอบเอวทำให้เกิดร่อง 11 ได้เร็วขึ้น สำหรับผู้เริ่มต้น ควรทำท่านี้อย่างระมัดระวัง หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและเริ่มจากจำนวนครั้งที่พอเหมาะอย่างเช่น 20-30 ครั้งต่อวันแล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวน เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ นอกจากนี้การทำท่ากลิ้งต้องรักษาท่าทางให้ถูกต้อง คือการเริ่มจากนอนราบกับพื้น ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องดึงตัวกลิ้งมาและกลับสู่ท่าตั้งต้นอย่างช้าๆ และควรผสมผสานกับการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น เดินเร็วหรือเล่นโยคะ เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดไขมันที่พุงควบคู่ไปด้วย จากการทำอย่างต่อเนื่องกว่า 1 เดือน จากที่เคยมีไขมันส่วนเกินที่พุงเริ่มลดลง ซึ่งทำให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นและสุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย เหมาะสำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ แต่ต้องการดูแลรูปร่างด้วยวิธีที่ทำได้ง่ายและใช้เวลาน้อยในแต่ละวันสามารถเริ่มต้นลองท่านี้ได้เลย