6/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในฐานะที่เคยเจอกับช่วงเวลาที่ต้องทำงานแบบ 7 วันติดไม่พักจริง ๆ ฉันเข้าใจดีว่าการไม่มีเวลาซักผ้านั้นทำให้ชีวิตวุ่นวายมากแค่ไหน บางครั้งเสื้อผ้าที่ต้องใส่กลับเป็นเสื้อผ้าที่ใส่มาตั้งแต่วันก่อน เพราะไม่มีเวลาหรือแม้แต่กำลังใจจะจัดการกับสิ่งเหล่านี้ ชีวิตของวิทยากรมักจะมีการเดินทางและเตรียมงานที่ต้องใช้สมาธิและพลังงานมาก การต้องพบเจอผู้คนอย่างต่อเนื่อง ทำให้เวลาส่วนตัวแทบไม่มีเลย ฉันจึงมักจะเลือกวิธีจัดการแบบเร่งด่วน อย่างการใช้บริการซักอบรีดหรือเลือกเสื้อผ้าที่ไม่ต้องซักบ่อย เพื่อให้ยังสามารถรักษาความสะอาดและความพร้อมในการทำงานได้ นอกจากนี้ การทำงาน 7 วันติดไม่พักยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้จะรู้สึกเหนื่อยล้าบ้าง แต่ก็ไม่อยากให้ความรับผิดชอบมาพรากความสุขจากชีวิต ถ้าหากรู้จักวางแผนเวลาและมีการแบ่งเบาภาระในเรื่องงานบ้านบ้าง จะช่วยลดความเครียดและทำให้ชีวิตสมดุลขึ้น สุดท้าย นี่คือเรื่องราวที่ทำให้ฉันได้เห็นแง่ดีในการทำงานหนัก เพราะแม้จะไม่มีเวลาซักผ้า แต่ก็ได้เรียนรู้การบริหารเวลา การจัดลำดับความสำคัญ และยังได้เป็นส่วนหนึ่งของชุมชนครูไทยที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานและความเป็นกันเอง ซึ่งช่วยเติมเต็มกำลังใจให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้อย่างมีความสุข

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพการ์ตูนผู้ชายหน้าเศร้าถือกระเป๋าในห้องนั่งเล่น พร้อมข้อความว่า "ไม่มีเวลาให้ตัวเอง? วิธีบาลานซ์ชีวิตกับงานแบบง่ายๆ" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ
ข้อความบนพื้นหลังห้องนั่งเล่น อธิบายปัญหาของการทำงานหนักจนไม่มีเวลาให้ตัวเอง เช่น ไม่มีเวลาเจอครอบครัว เหนื่อย�ล้า และรู้สึกว่าชีวิตมีแต่งาน
ข้อความบนพื้นหลังห้องนั่งเล่น แนะนำวิธีบาลานซ์ชีวิตกับงานแบบง่ายๆ เช่น วางแผนงาน กำหนดเวลาเลิกงาน จัดตารางกิจกรรมที่ชอบ และปิดแจ้งเตือนงานนอกเวลา
ไม่มีเวลาให้ตัวเอง? วิธีบาลานซ์ชีวิตกับงานแบบง่ายๆ
#ทํางานวันแรก #บาลานซ์ #worklifebalancetips
ดี-UP (ดีขึ้น)

ดี-UP (ดีขึ้น)

ถูกใจ 2 ครั้ง

3 สัญญาณที่บอกว่า คุณกำลังทำงานหนักเกินไป? #หมอหญิงจริงใจ #หมอ
หมอหญิงจริงใจ

หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพมุมสูงแสดงขาและเท้าของบุคคลหนึ่งกำลังเดินบนพื้นกระเบื้อง มีเงาทอดยาว พร้อมข้อความ “3 อาการของผช “หมดใจ”” และอิโมจิรูปหัวใจแตก สื่อถึงสัญญาณที่ผู้ชายหมดรัก
3 อาการของผชที่ “หมดใจ”
1. คุยน้อยลง เหมือนคนไม่มีอะไรจะพูด จากที่เคยแชททั้งวัน → กลายเป็นตอบสั้น ตอบช้า หรือไม่ตอบเลย 📌 ความสนใจที่ลดลง มักมาเงียบ ๆ...แต่รู้สึกได้ชัดเจน 2. ไม่มีเวลาให้...แม้แค่ไม่กี่นาที เขายุ่งจนไม่มีเวลาส่งแชท แต่ยังออนไลน์ในเกม, โพสต์สตอรี่, ไลค์รูปคนอื่น 📌 คนที่อยากคุย ยังไงก็หาเวลาได้ คนที่ห
Jack Do Son

Jack Do Son

ถูกใจ 823 ครั้ง

ภาพโต๊ะทำงานที่มีกองเอกสารจำนวนมากและปากกาสีชมพูวางอยู่ พร้อมข้อความบนภาพว่า 'แฟนไม่มีเวลาให้ ควรไปต่อ/ พอแค่นี้?' สื่อถึงความยุ่งเหยิงจากการทำงาน
แฟนไม่มีเวลาให้ ควรไปต่อหรือพอแค่นี้?
คือส่วนนึงเราเข้าใจว่าแฟนยุ่งมาก แต่แค่เวลาพิมพ์ไลน์หาเราว่า ทำอะไรอยู่นั้นมันหายไม่หมดเลยค่ะ จะบอกสักนิดก็ไม่มี น้อยใจมาสักพักแล้ว เหมือนอาการคนหมดใจ ความใส่ใจการดูแลแฟนก็หายไปป พอเจอกัน ก็ยุ่งง หรือจริงๆเขาหมดใจไปแล้ววว….. ทุกคนว่ามันคือข้ออ้างหรือเรื่องจริง ที่เขาเป็นแบบนี้ #ประสบการณ์ความรั
krishengg

krishengg

ถูกใจ 17 ครั้ง

ทั้งที่ตัวเองยุ่งจนไม่มีเวลากินข้าว แต่มีเวลาบอกให้คนอื่นกินข้าว นี่สินะ ;)
จ๋า

จ๋า

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพปกแสดงอุปกรณ์ออกกำลังกาย ได้แก่ ขวดน้ำ ดัมเบล และเสื่อโยคะ วางอยู่บนพื้นไม้สีเทา พร้อมข้อความ 'ตารางออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย' ซึ่งเป็นตารางออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย
ตารางออกกำลังกาย
ตารางแบบ 10–15 นาที (5 วัน/สัปดาห์) 1. วันจันทร์ – ทั้งตัว • สควอต 30 วินาที • วิดพื้น (หรือวิดพื้นเข่า) 30 วินาที • แพลงก์ 20–30 วินาที • พัก 30 วินาที ทำ 2–3 รอบ (10–12 นาที) 2. วันอังคาร – คาร์ดิโอเร็ว • เดินเร็ว / กระโดดตบ / วิ่งอยู่กับที่ • ต่อเนื่อง 10–15 นาที 3. วันพุธ – แกนก
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 4516 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ “8 สาเหตุ หมดอารมณ์ SEX” แสดงกุญแจมือรูปหัวใจสีชมพู สื่อถึงการถูกกักขังอารมณ์ โดยหัวใจหนึ่งยิ้มแย้ม อีกดวงกำลังร้องไห้
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงสาเหตุที่ 1 คือความเครียด เหนื่อย พักผ่อนไม่พอ และสาเหตุที่ 2 คือฮอร์โมนแปรปรวน ซึ่งส่งผลให้ไม่มีแรงและอารมณ์ทางเพศลดลง
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงสาเหตุที่ 1 คือความเครียด เหนื่อย พักผ่อนไม่พอ และสาเหตุที่ 3 คือความเจ็บปวด แห้ง หรือไม่ฟินระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ทำให้สมองจดจำและตัดอารมณ์
💔 8 สาเหตุ “หมดอารมณ์ SEX”
💔 8 สาเหตุ “หมดอารมณ์ SEX” ที่เกิดขึ้นได้มากกว่าที่คิด หมดอารมณ์ไม่ใช่เรื่องผิด แต่เป็นสัญญาณว่า ร่างกายหรือใจ กำลังไม่โอเค ① เครียด เหนื่อย พักผ่อนไม่พอ ② ฮอร์โมนแปรปรวน ③ เจ็บ แห้ง หรือไม่ฟินตอนมี SEX ④ ปัญหากลิ่น / ความไม่มั่นใจเรื่องน้องสาว ⑤ ความสัมพันธ์ไม่โอเค ⑥ ใช้ยาบางชนิด ⑦ ภาพจำ
WINONA.FEMININE

WINONA.FEMININE

ถูกใจ 751 ครั้ง

ภาพหน้าท้องแบนราบของหญิงสาวในชุดนอนลายคิตตี้สีชมพู พร้อมข้อความว่า "เมนูลดนน. ง่ายๆ อร่อย แคลน้อย" สื่อถึงการลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายและอร่อย
ภาพอาหารลดน้ำหนักจาก 7-Eleven ที่ยังไม่ได้แกะบรรจุภัณฑ์ เช่น สลัดโรลทูน่า อกไก่ และไข่ตุ๋นคัพ พร้อมข้อความว่า "ง่ายๆ เพราะไม่ทำเองเลย555 หาได้ที่ 7-11"
ภาพอาหารลดน้ำหนักที่จัดเตรียมไว้บนโต๊ะ ประกอบด้วยไข่ตุ๋น ข้าวโพด สลัดโรลทูน่าพร้อมน้ำสลัด และอกไก่ที่กำลังถืออยู่ แสดงถึงมื้ออาหารที่พร้อมรับประทาน
เมนูลดนน. ง่ายๆ ไม่มีเวลาก็ผอมได้✨✅
อันยองค่าสาวๆ มาแจกเมนูลดน้ำหนักง่ายง่ายไม่มีเวลาก็ผอมได้ ทั้งหมดแค่เราเดินไป 7-11 โดยเฉพาะอกไก่ชอบมากยิ่งรสกระเพราอร่อยปกติเป็นคนที่กินอาหารรสจัดอย่างถ้าจะกินสลัดก็ต้องมีน้ำจิ้มที่เผ็ดๆ ก็เลยเป็นเมนูที่เรากินได้บ่อยเลย ใครจะเติมข้าวเข้ามาก็ได้นะ หรือใครจะปรับเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นเพิ่ม ก็ได
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 8885 ครั้ง

หลับผิด = สมองพัง🧠❌⚠️
นี่คือ10ข้อความจริงเรื่องการนอน (part 1) เคยเชื่อว่านอนไม่กี่โมงแล้วใช้ชาช่วยแก้ได้ แต่จริงๆแล้วมันคือ”การโกงตัวเอง“ คนที่นอนน้อย ไม่ได้แค่เหนื่อยแต่คือ เวอร์ชั่นที่โง่ อ้วน อารมณ์แปรปวน กว่าตัวจริงของตัวเอง นอนแย่ไม่ใช่แค่เร่งเวลาชีวิตตัวเองแต่ปีที่เหลือจะเต็มไปด้วยโรคและความทรมาน กลับตัวเปลี
phalmmer

phalmmer

ถูกใจ 5026 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความ "5 จิตวิทยา น่ารู้เกี่ยวกับมนุษย์" บนพื้นหลังสีดำ มีภาพคนยืนอยู่บนสเก็ตบอร์ดกลางทางม้าลายท่ามกลางเงาคนอื่นๆ
ภาพคลิปบอร์ดสีขาวมีข้อความ "1. คนเรามักพูดความจริงเมื่อรู้สึกเหนื่อย" และคำอธิบายว่าพลังในการควบคุมตัวเองลดลง
ภาพคลิปบอร์ดสีขาวมีข้อความ "2. คนที่โกหกเก่งมักจะจับโกหกเก่ง" และคำอธิบายว่าพวกเขาเข้าใจรูปแบบการโกหก
5 จิตวิทยาน่ารู้เกี่ยวกับมนุษย์ 😎
ว่าด้วยเรื่องของจิตวิทยา ยังมีอีก 1 จิตวิทยาที่น่าสนใจ นั้นก็คือจิตวิทยาเกี่ยวกับพฤติกรรมมนุษย์ แต่จะมีอะไรน่าสนใจบ้างไปดูกันเลยค่าาา 🍋 คนเรามักจะพูดความจริงเมื่อรู้สึกเหนื่อย เพราะพลังในการควบคุมตัวเองและการกลั่นกรองคำพูดจะลดลง 🍋 คนที่โกหกเก่งมักจับโกหกเก่งด้วยเช่นกัน เพราะพวกเขาเข้าใจ รูปแบ
alinda

alinda

ถูกใจ 55 ครั้ง

3 คาถาบริหารพลังงานฉบับ Introvert ที่ทำตำแหน่ง Extrovert
ร่างทองในที่ทำงาน แต่ร่างพังตอนกลับบ้าน" มีใครกำลังเป็นแบบนี้อยู่ไหมครับ? ในฐานะ Introvert (INFJ) ที่ทำงานสาย Strategy และต้องลีดทีม บอกเลยว่าช่วงแรกๆ เหนื่อยมากจนพลังงานติดลบ แต่พอเริ่มจับทางได้ว่าเราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองเป็น Extrovert แค่ต้องเรียนรู้วิธี "บริหารพลังงาน" ให้เป
หมีเรื่องแบรนด์

หมีเรื่องแบรนด์

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม