【保存推奨】妊婦さんのための、ミスドの「OK/NG」リスト★レジで迷ったらこれを見て！

妊娠中にミスドへ行くと、レジ前で「結局どれなら罪悪感少なめ？」って迷いがち。私は“完全にNGを作る”よりも、カロリーと脂質を目安にして「今日はこれならOK」にする方が続きました。 まず、よく検索されるエンゼルクリーム（エンゼルフレンチも）系は、こってりに見えるのに意外とチョコ系より軽めに感じることが多く、私の中では「どうしても甘いのが食べたい日の候補」。一方で、オールドファッションやチョコファッションは、食べ応えが強いぶん脂質が高くなりやすいので“ご褒美枠”にしています。ポン・デ・リングも軽そうに見えて糖質・脂質のバランスで満足感が高いタイプなので、食べる日は「半分にする」を最初から決めておくとラクでした。 私がやってよかったのは「1個丸ごと」じゃなくて、 ・ドーナツは半分カットして、残りは次の日へ ・温め直し（リベイク）して満足度を上げる ・飲み物を甘くしすぎない の3つ。特にホットミルクは、甘さを足さなくても満たされやすくて相棒でした。カフェインが気になる時期は、カフェインレスコーヒー／カフェインレスカフェオレを選ぶと安心感がありました（ミルク系はお腹も冷えにくい気がします）。 「ラスト100日」みたいに出産前のカウントダウン時期は、気持ちが揺れやすくて甘いものに手が伸びがち。そんな時こそ、“毎回我慢”ではなく、 ①今日はドーナツ1つにする（追加はしない） ②選ぶなら比較的軽め（例：フレンチクルーラー、エンゼルクリーム系） ③ご褒美枠（例：オールドファッション）の日は半分＋ホットミルク みたいにルールをゆるく決めるとストレスが減りました。 ※体調や妊娠経過によっては食事制限が必要なこともあるので、不安がある人は担当医・助産師さんの指示を優先してくださいね。