【保存版】妊婦さんのための3大チェーン攻略ガイド

【訂正と注意】

いつも投稿をみてくださり、ありがとうございます！

カモミールティーのご紹介について、貴重なご意見をいただきました🙇‍♀️

「カフェインゼロ」という点に集中してしまい、ハーブ特有の作用への配慮が欠けておりました。

💫代用として、スタバで販売中の

*ゼンクラウド ウーロンティーラテ

セルイボスティー

などを選択いただけるとより安全かと思います✨

より安全で楽しいマタニティライフを築けますと嬉しいです☺️

_________

「妊娠中、外食で何を食べたらいい？」と迷うプレママさんへ。

スタバ・サイゼリヤ・スシローの3大チェーンで、女心して楽しめる「神メニュー」と「注意点」をまとめました😎✨

妊娠期も楽しく食事やカフェできるように、まとめます💕

☕️スターバックス （Starbucks）

リラックスしたい時の強い味方！

★ 神メニュー

・デカフェ（カフェインレス） 変更

👉ほとんどのエスプレッソ飲料が＋55円でデカフェに。

・カモミールティーラテ

👉ノンカフェインで心も体も温まる。シロップ抜きもおすすめ。

・根菜チキンサラダラップ

👉手軽に野菜とタンパク質が摂れる、栄養バランス◎な一品。

⚠️注意事項

・糖分に注意

フラペチーノは糖分が高め。カスタムで「無脂肪乳に変更」や「シロップ少なめ」を活用して。

・冷え対策

氷少なめ、または「キッズミルク（温）」程度の温度設定もリクエスト可能です。

🍕サイゼリヤ （Saizeriya）

コスパ最強！栄養バランスも整えやすい。

★ 神メニュー

・小エビのサラダ

👉プレママの定番！ドレッシング別添えにすると塩分調整しやすいです。

・わかめのサラダ

👉食物繊維とミネラル補給に。

・若鶏のディアボラ風

👉しっかり加熱されたチキンは安心。野菜ペーストで満足度アップ。

⚠️注意事項

・ナチュラルチーズに注意

サイゼのチーズは加熱済みが多いですが、気になる方は「温かいメニュー（ドリアやグラタン） 」を選ぶとより安心。

・塩分過多

イタリアンは塩分が高くなりがち。スープの飲み干しには気を付けて！

🍣スシロー（Sushiro）

生ものを避けても、実は満足度No.1！

★神メニュー

・えび天・いか天にぎり

👉揚げたての加熱ネタはボリューム満点！

・茶碗蒸し

👉出汁の水分とタンパク質が摂れる優れも

の。

・カタラーナアイスブリュレ

👉デザートのクオリティが高く、ご美にぴったり。

⚠️注意事項

・水銀と食中毒

マグロやタイなどの大きな魚は頻度を考え、基本は「加熱済み」や「サラダ軍艦」を中心に。

・タッチパネル注文

レーンを回っているものではなく、注文して届く「出来立て」を食べるのが衛生的で安心。

💡全チェーン共通の心得

1️⃣体調第一

混雑時間は避け、ゆったり座れる席を選んで。

2️⃣自分を甘やかす

「あれダメ、これダメ」と制限しすぎず、工夫して外食を楽しみましょう！

3️⃣水分補給

お水やノンカフェイン飲料をこまめに。

#妊娠中 #妊婦ごはん #プレママ #マタニティライフ

#スタバ