My Book 📚 January 28, 2026

冬は特に日照時間が短く、12月は最も暗く感じる時期ですよね。私も以前、12月の夕方に仕事を終えて外に出ると沈んだ空と寒さで気分が沈みがちでした。しかし、1月の下旬になると徐々に日が長くなり、退勤時の明るさが心に与える影響に気づきました。 退勤した後の少し明るい夕方の空を見るだけで、明日への活力が湧く気がします。これは単なる自然の変化ですが、心のリズムに合わせて「今日も無事に終わった」「また明日がある」と前向きに思える瞬間です。 さらに、ジャーナリングやグラウンディングといった自己との対話の手法も、こうした日常の変化を捉え、心の健康を保つのに役立ちます。私の場合、毎日感じたことをマイブックやノートに書き留めることで、感情の整理ができ、挑戦を“無駄ではない”と感じる自己肯定感が高まりました。 冬の寒さや暗さが続く時こそ、自分の内面に向き合う時間を持つことが大切です。私の経験から言うと、外の明るさの変化と内なるジャーナリングが組み合わさることで、心身のバランスが整いやすくなりました。皆さんもぜひ試してみてください。日々の小さな幸せに気づくことで、毎日がもっと豊かになると思います。