แก้วดัมเบลหมีเนย7-11

เค้าไม่ได้ชื้อสินค้าสุขภาพมีสิทแลกชื้อท้ายใบเส็จแลกชื้อได้เลย🥰

💬ความประทับใจแรก:น่ารักกล้วนๆ

🧾ราคา/โปรโมชั่น:ชื้อสินค้าสุขภาพ99.

สมาชิกAllMemberได้สิทแลกซื้อ69.

💯คะแนน/10:10

📍พิกัด:7-11

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่

2025/11/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมแก้วดัมเบลรุ่นน่ารักที่มีลวดลายหมีเนยจาก 7-11 กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มลูกค้าที่ชื่นชอบของสะสมและสินค้ารูปแบบน่ารักๆ นอกจากความสดใสของดีไซน์แล้ว ยังมาพร้อมกับโปรโมชั่นแลกซื้อที่คุ้มค่า โดยเฉพาะการซื้อสินค้าสุขภาพครบ 99 บาท สามารถใช้สิทธิ์แลกซื้อแก้วดัมเบลได้ทันที หรือสำหรับสมาชิก AllMember ยังได้รับสิทธิ์พิเศษในการแลกซื้อในราคาเพียง 69 บาทเท่านั้น แก้วดัมเบลนี้เหมาะสำหรับใช้เป็นของขวัญหรือเพิ่มความน่ารักในชุดอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน เพราะนอกจากปริมาตรที่เหมาะสมสำหรับการดื่มน้ำแล้ว รูปทรงแบบดัมเบลยังช่วยเสริมสร้างบรรยากาศสำหรับคนรักสุขภาพได้ดีขึ้น นอกจากนี้ แก้วดัมเบลยังง่ายต่อการพกพาและดูแลรักษา เหมาะสำหรับพกพาไปในที่ต่างๆ เช่น ที่ทำงาน หรือโรงยิม การเลือกซื้อสินค้าที่ 7-11 ยังเพิ่มความสะดวกในเรื่องของสถานที่ และการรวบรวมคะแนนได้ผ่านบัตรสมาชิก AllMember ซึ่งนับเป็นข้อได้เปรียบทางด้านโปรโมชั่นและสิทธิพิเศษต่างๆ นอกจากนี้ยังสามารถติดตามข่าวสารแคมเปญใหม่ๆ ผ่านแอปพลิเคชันหรือที่ร้านได้โดยตรง สำหรับใครที่เป็นแฟนคลับของสินค้าการ์ตูนอย่าง Hello Kitty ก็จะถูกใจความน่ารักของแก้วดัมเบลที่มีมาในลวดลายการ์ตูนที่เข้ากับเทรนด์ปัจจุบัน เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบสะสมของน่ารักและกำลังมองหาของใช้ที่มีฟังก์ชันพร้อมความคิ้วท์ โดยรวม แก้วดัมเบลหมีเนย 7-11 เป็นสินค้าที่ตอบโจทย์ทั้งความน่ารัก ความคุ้มค่า และสะดวกสบายจากโปรโมชั่นที่ให้สิทธิ์แลกซื้อ ทำให้เป็นทางเลือกดีๆ ของคนรักสินค้าไลฟ์สไตล์และใส่ใจสุขภาพอย่างแท้จริง

ค้นหา ·
แก้วหมีเนย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แขนกระชับที่บ้านด้วยดัมเบล 4 นาที
การออกกำลังกายไหล่ หลัง และแขน 1: กระชับหลัง 2: กระชับแขน 3: ไหล่ข้างหนึ่ง 4: ไหล่ตั้งฉาก 5:ลาก่อนเนื้อ 6:แขนหงส์ ลองทำตามได้เลยจ้า #ดัมเบลออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ออกกำลังกายด้วยดัมเบล #แขนย้วย #ลดต้นแขน
ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ถูกใจ 1877 ครั้ง

6 ท่าดัมเบล เฟิร์มกระชับทั้งตัว
บริหารแขน ก้น ขา หน้าท้อง เพิ่มแรงต้านด้วยดัมเบล ยิ่งฝึก ยิ่งเฟิร์มกระชับทั้งตัว #ดัมเบล #ดัมเบลออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน
Fit with Breeze

Fit with Breeze

ถูกใจ 29 ครั้ง

เเขนเรียว&แขนกระชับ ด้วยดัมเบล 1คู่
#สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ดัมเบลออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #ลดแขนใหญ่ #ลดแขน
Pam_mnp🎈🍃💕

Pam_mnp🎈🍃💕

ถูกใจ 2061 ครั้ง

แจกตาราง Full Body ด้วยดัมเบล 20 นาที ทำได้ที่บ้าน🔥
ใครอยากลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ ต้องลอง Full Body ด้วยดัมเบล 20 นาที⏰ ใช้เวลาไม่นาน แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีทั้งร่างกาย💯 มีมาฝาก 10 ท่าจุกๆ ลองออกตามกันดูนะครับ✌️💪 ทำได้ทุกที่ที่บ้านก็สะดวก🏡 7-14 วันร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลง✌️❤️ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ออกกำลังกาย #
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 63 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงามถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ \"7 ท่าเล่นดัมเบลสำหรับผู้ชาย\" บนภาพ
ภาพประกอบท่า Dumbbell Side Raise แสดงชายกำลังยกดัมเบลด้านข้าง เน้นกล้ามเนื้อหัวไหล่
ภาพประกอบท่า Dumbbell Shoulder Press แสดงชายกำลังดันดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ เน้นกล้ามเนื้อไหล่และอก
💪🏻7 ท่าเล่นดัมเบลสำหรับผู้ชาย🏋️
7 ท่านี้ คุณผู้ชายเล่นด้วยดัมเบลบอกเลยว่ากล้ามขึ้นเป็นมัดๆแน่นอน ไปดูกันว่ามีท่าไหนบ้างงง💥 🏋️ ท่าที่ 1 : ท่าเล่นกล้ามหัวไหล่ (Dumbbell Side Raise) นั่งหลังตรง ยกดัมเบลทีละข้างสลับกัน ไม่แกว่งตัว หายใจเข้าตอนยกและหายใจออกตอนลดแขนลง จะทำให้หัวไหล่ใหญ่ขึ้นชัดเจน และใช้น้ำหนักพอดีๆ เพื่อความปลอดภัย
babybunny⭐️

babybunny⭐️

ถูกใจ 497 ครั้ง

💥 ปั้นหลังสวย กระชับปีก สร้างเอวเอสด้วยดัมเบลคู่เดียว!
💥 ปั้นหลังสวย กระชับปีก สร้างเอวเอสด้วยดัมเบลคู่เดียว! (Bent-Over Dumbbell Row) 🏋️‍♀️✨ สาวๆ คนไหนอยากใส่เสื้อโชว์หลังแบบมั่นใจ หรืออยากมีหุ่น V-Shape ที่พรางตาให้เอวดูคอดลง ห้ามพลาดท่านี้เลยค่ะ! วันนี้มาแชร์ฮาวทูท่า "Bent-Over Dumbbell Row" หรือท่าก้มตัวดึงดัมเบล ท่าเล่นหลังสุดฮิตที่ทำแล้ว
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 3 ครั้ง

3 ท่า แขนกระชับสวยด้วยดัมเบล
#แขนใหญ่ #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #แขนกระชับ #แขนเรียว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Deary Fit Daily

Deary Fit Daily

ถูกใจ 187 ครั้ง

กระบอกน้ำ 7-11 | ดัมเบลน่าร้ากกกกก
แม่ซื้อสินค้านมและโยเกิร์ตครบ 99 บาท สามารถแลกซื้อได้ 89 บาท ใครที่เป็นออเมมเบอร์ 69 บาทจ้าาาาา คุ้มมากกก #7eleven #ของแลกซื้อ #หมีเนยคิตตี้ #เซเว่น
IG : fernnina

IG : fernnina

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกระบอกน้ำดัมเบลใสลาย Hello Kitty Butterbear พร้อมฝาสีชมพู มีตัวละคร Hello Kitty และ Butterbear อยู่บนขวด และภาพกล่องบรรจุภัณฑ์สีน้ำตาลที่แสดงรายละเอียดสินค้าและตัวละคร
มือถือกระบอกน้ำดัมเบลใส ส่วนก้นขวดมีลายหน้าหมี Butterbear ติดโบว์สีแดงอย่างชัดเจน โดยมีฉากหลังเป็นภายในรถยนต์
มือถือกระบอกน้ำดัมเบลใสลาย Hello Kitty Butterbear ที่มีฝาสีชมพูและลวดลายตัวละคร Hello Kitty กับ Butterbear อยู่บนขวด แสดงให้เห็นรูปทรงดัมเบลเต็มใบในรถยนต์
กระบอกน้ำดัมเบลหมีเนย 7-11
ช่วงนี้เราบ้าออกกำลังกายมาก เเถมทาสการตลาดอย่างเราจะพลาดได้ไงน่ารักขนาดนี้ มีแรงไปฟิตเนสทุกวันค่า ปล. พิกัดเซเว่นทุกสาขาค่า🥰 #หมีเนยbutterbear #คิตตี้ #ของพรีเมี่ยมเซเว่น
บาร์บี้

บาร์บี้

ถูกใจ 52 ครั้ง

โปรแกรมออกกำลังกายด้วยดัมเบล แบบ4 วันต่อสัปดาห์
#bodyfit #weighttraining #เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส
BODY FIT

BODY FIT

ถูกใจ 270 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่โชว์กล้ามเนื้อไหล่และแขนที่แข็งแรงในยิม มีชั้นวางดัมเบลอยู่ด้านหลัง ข้อความบนภาพระบุ "4 ท่าเด็ด ปั้นไหล่ ใช้แค่ดัมเบล" และโลโก้ Lemon8 @almond121.
แจกตารางปั้นไหล่ด้วยดัมเบล
ทำอาทิตย์ละ 2 วัน (เช่น จันทร์ – พฤหัส) 1. Dumbbell Overhead Press ยกดัมเบลขึ้นเหนือหัว แล้วค่อย ๆ ลดลงมา ระวังไม่กางศอกออกกว้างเกินไป - 4 เซ็ต เซ็ตละ 8–12 ครั้ง 2. Dumbbell Lateral Raise ยกดัมเบลออกด้านข้างให้แขนขนานพื้น เน้นใช้แรงจากไหล่ ไม่แกว่งตัว - 4 เซ็ต เซ็ตละ 12–15 ครั้ง 3. Dum
almond121

almond121

ถูกใจ 975 ครั้ง

❗️ดัมเบล 1 คู่ ออกกำลังกายที่บ้ายได้ง่ายๆเลย🏋🏻‍♀️❗️
✨6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว❗️ 🏋🏻‍♀️ #ออกกําลังกายที่บ้าน #สุขภาพดีสร้างได้ #หุ่นดี #ลดแขนใหญ่ #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 48 ครั้ง

ดัมเบลสีชมพูรูปดอกไม้น่ารักสองอัน แต่ละอันหนัก 2.2 กก. วางอยู่บนผ้าห่มสีชมพู มีกล่องสีฟ้าและตุ๊กตาสีน้ำตาลอยู่ด้านหลัง ข้อความบนภาพระบุว่าดัมเบลเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
ดัมเบลสีชมพูรูปดอกไม้สองอันอยู่ในกล่องบรรจุภัณฑ์ที่เปิดอยู่ กล่องมีข้อความเกี่ยวกับการเริ่มต้นยุคแห�่งความเบ่งบานและพลังของดอกไม้ ดัมเบลวางอยู่บนผ้าห่มสีชมพู
ภาพระยะใกล้ของดัมเบลสีชมพูรูปดอกไม้หนึ่งอันบนผ้าห่มสีชมพู แสดงให้เห็นถึงพื้นผิวที่ดีและไม่ลื่นของดัมเบล พร้อมระบุว่าด้านในเป็นเหล็ก
ดัมเบลที่ทำให้อยากลุกมาออกกำลังกายทุกวันเลย 🥹💖
เราได้ดัมเบลนี้มาจากร้าน Exiting Store ตอนเห็นร้านเปิดขาย ไม่ลังเลเลยที่จะกดซื้อ เพราะมันน่ารักมากกก !! น้ำหนักดัมเบลจะอยู่ที่ข้างละ 2.2 kg 🌸 #ดัมเบลรีวิว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ป้ายยากับlemon8 #อุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้าน #ติดเทรนด์วันนี้
wi 🐰♡

wi 🐰♡

ถูกใจ 430 ครั้ง

🍋 แจก 5 ท่ากระชับหน้าอก! ✨ ใช้แค่ดัมเบล 1 อัน 💪
ใครมีปัญหาหน้าอกไม่กระชับ หย่อนคล้อยบ้าง? ยกมือขึ้น! 🙋‍♀️ วันนี้เรามีเคล็ดลับเด็ดๆ มาฝาก! ไม่ต้องไปยิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ ใช้แค่ ดัมเบลเพียงอันเดียว ก็ปั้นอกให้ตึงปั๋ง ชูคอได้แล้ว! ลองเอาไปทำตามกันดูนะจ๊ะ ✨ 🌟 5 ท่าปั้นอกสวย: 1️⃣ นอนกดดัมเบลแขนเดียว (Lying Single-Arm Chest Press): ท่านี้นอนรา
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 6 ครั้ง

รวมท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล
ท่าละ12-15ครั้ง5เซต #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ดัมเบลออกกําลังกาย #dumbbellworkouts #ลดความอ้วน
Thipwarin

Thipwarin

ถูกใจ 1435 ครั้ง

7ท่า ดัมเบลกระชับร่าง💪💪
บอกลาหุ่นย้วยใน 7 ท่า! แค่มีดัมเบลคู่เดียวก็เปลี่ยนหุ่นได้ ไม่ต้องรอปีหน้า มาเริ่มตั้งแต่วันนี้เลยจ้า✌️😁 #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #ออกกำลังบ้าน #กระชับสัดส่วน #ออกกำลังกาย
Narumon Yamaum

Narumon Yamaum

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพแสดงขวดน้ำเกลือ NSS สองแบบ: ขวดฝาจุกปากแหลมและขวดดัมเบลปากกว้าง พร้อมคำถามว่าน้ำเกลือ NSS แตกต่างกันอย่างไร.
ภาพอธิบายน้ำเกลือ NSS คืออะไร มีความเข้มข้น 0.9% ใช้สำหรับล้างทำความสะอาดทั่วไป เช่น ล้างแผล ล้างจมูก ล้างตา พร้อมคำเตือนห้ามฉีดเข้าเส้นเลือด.
ภาพขวดน้ำเกลือ NSS ทรงดัมเบลปากกว้าง ระบุว่าเมื่อเปิดใช้แล้วมีอายุ 7 วัน พร้อมภาพประกอบการออกกำลังกาย.
น้ำเกลือ NSS ฝาแหลม VS ดัมเบล 💧
NSS (Normal Saline Solution) เป็นน้ำเกลือปราศจากเชื้อและไม่ใส่วัตถุกันเสีย ใช้สำหรับล้างทำความสะอาดทั่วไป ทั้งภายนอกและภายในร่างกาย เช่น ล้างแผล, ล้างจมูก, ล้างคอนแทคเลนส์, กลั้วปากและคอ, และเช็ดทำความสะอาดผิวหน้า น้ำเกลือ NSS มีความเข้มข้น 0.9% โซเดียมคลอไรด์ ซึ่งเป็นความเข้มข้นที่สมดุลกับน้ำใน
Imm_Pinocchio

Imm_Pinocchio

ถูกใจ 1287 ครั้ง

สองดัมเบลรูปดอกไม้สีชมพูวางอยู่บนกล่องที่มีโลโก้แบรนด์ ภาพมีข้อความระบุว่านี่คือดัมเบลที่น่ารักที่สุด
สองดัมเบลรูปดอกไม้สีชมพูวางอยู่หน้ากล่องสีน้ำเงินที่มีลายดอกไม้สีชมพู ภาพมีข้อความระบุว่าเป็นดัมเบลรูปดอกไม้
กล่องบรรจุภัณฑ์เปิดออก เผยให้เห็นดัมเบลรูปดอกไม้สีชมพูสองอันที่ยังอยู่ในพลาสติกห่อหุ้ม ด้านในฝากล่องมีข้อความภาษาอังกฤษ ภาพมีข้อความระบุว่าแพคเกจน่ารัก
ดัมเบลดอกไม้! น่ารักเกินต้านมากก 😍
ป้ายยาสาวๆ กับไอเทมสายสุขภาพจากแบรนด์ Exciting store ค่ะ 👀🎀🤍 ร้านนี้ปกติจะขายเสื่อโยคะลายน่ารักๆ แต่เขามีไอเทมใหม่มาแรง อย่างดัมเบลรูปดอกไม้สีชมพูน่ารักหวานๆ ! ใครยกเวท และเป็นสาวหวานไม่ควรพลาด 🫧🧸 ดัมเบลดอกไม้หนักข้างละ 2.2 กิโลนะคะ กำลังดีเลย~ พิกัด : exciting store ✨ ราคา 1290.- (เรา
Mookm☻ ☻ k

Mookm☻ ☻ k

ถูกใจ 1464 ครั้ง

5 ท่าปั้นก้นด้วยดัมเบล 🔥
เล่นฟิตเนส หรือบ้านก็ได้ เน้นก้นชัด ไม่ใช่แค่ขา มือใหม่ก็เริ่มได้ 💯 Save ไว้ทำตามเลย! #ปั้นก้น #ก้นเด้ง #ออกกำลังกายผู้หญิง #TikTokFitness #เทรนเนอร์ผู้หญิง
เอม อรชญา

เอม อรชญา

ถูกใจ 171 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงกำลังถือดัมเบล 3 กก. พร้อมข้อความระบุว่า "DAY 2 Upper Body (แขน-ไหล่-อก)" สำหรับการสร้างแขนเรียว ไหล่สวย และหน้าอกเฟิร์ม โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ
ภาพแสดงท่า Bicep Curl โดยผู้หญิงกำลังยกดัมเบลขึ้นงอศอกและลดลงช้าๆ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าแขน พร้อมคำแนะนำว่าให้ศอกแนบลำตัวและไม่แกว่งแ��ขน
ภาพแสดงท่า Shoulder Press โดยผู้หญิงกำลังนั่งยกดัมเบลจากระดับไหล่ขึ้นเหนือศีรษะ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อไหล่และแขนหลัง พร้อมคำแนะนำให้หลังตรงและเกร็งแกนกลางลำตัว
✨✅Day 3 Upper Body ด้วยดัมเบล 3 กก.
1. 💪 Bicep Curl — 3 × 12 เป้าหมาย: กล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) อุปกรณ์: ดัมเบลคู่ Step by Step 1. ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างไหล่ จับดัมเบลห้อยข้างลำตัว ฝ่ามือหันไปข้างหน้า ศอกแนบลำตัว 2. เกร็งแกนกลางลำตัว ไหล่ผ่อนคลาย 3. งอศอกดึงดัมเบลขึ้นโดยไม่ขยับศอก 4. หยุดเมื่อดัมเบลใกล้ระดับไหล่ 5.
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 25 ครั้ง

📌 แขนกระชับหลังสวย ด้วยดัมเบล 2 kg 💪🔥
มาฝึกเล่นไปพร้อมกันค่ะทุกคน 12 ครั้ง/4 เซต หวานเล่นอาทิตย์ละสามครั้ง สลับกับการเล่นขา 🏋️‍♀️📌 กดเชฟ แล้วไปเล่นตามได้เลย ✌️✌️ #ดัมเบลออกกําลังกาย #เล่นแขน #ติดเทรนด์ #หลังสวย
น้ำหวาน 🔥

น้ำหวาน 🔥

ถูกใจ 25 ครั้ง

ชายหนุ่มในเสื้อกล้ามสีขาวกำลังถือดัมเบลสองข้าง แสดงท่าเตรียมพร้อมสำหรับโปรแกรมออกกำลังกายอก 5 ท่าด้วยดัมเบลเท่านั้น
ภาพสามส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังบริหารอกบนด้วยท่า Incline Dumbbell Bench Press โดยมีดัมเบลในมือ แสดงการยกขึ้นและลง 4 เซ็ต 10-12 ครั้ง
ภาพสามส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังบริหารอกด้วยท่า Flat Dumbbell Bench Press โดยมีดัมเบลในมือ แสดงการยกขึ้นและลง 4 เซ็ต 10-12 ครั้ง
แจกโปรแกรมอกด้วยดัมเบลล้วน ๆ 🔥🏋️‍♂️
ใครคิดว่าเล่นอกให้ขึ้น ต้องมีบาร์เบลเท่านั้น โค้ชขอเถียงเลยนะ ดัมเบลถ้าใช้เป็น โดนกว่าในหลายจังหวะด้วยซ้ำ 💥 เพราะเราควบคุมมุม แขน และการบีบกล้ามได้อิสระกว่า เหมาะมากทั้งสายยิมเล็ก ๆ หรือคนที่อยากโฟกัสคุณภาพจริง ๆ โปรแกรมนี้โค้ชจัดให้ “น้อยท่า แต่ลึก” ไม่รีบ ไม่เหวี่ยง เน้นยืด–บีบ ให้กล้ามทำง
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 36 ครั้ง

ดัมเบลคู่แรก... ต้องหนักแค่ไหน ถึงจะพอดี?
🤔 ดัมเบลคู่แรก... ต้องหนักแค่ไหน ถึงจะพอดี? ไม่ต้องเดา ไม่ต้องสุ่ม! กฎข้อเดียวที่จะบอกได้ว่าน้ำหนักดัมเบลแบบไหน "เกิดมาเพื่อคุณ" 💪 คลิปนี้มีคำตอบสั้นๆ ใน 30 วิ ใครกำลังจะเริ่มปั้นหุ่นที่บ้าน ห้ามพลาดคลิปนี้เด็ดขาด! 🎬✨ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #ดัม
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 9 ครั้ง

5 ท่าปั้นหลัง ไหล่ (ใช้แค่ดัมเบล) 💪🏼⚡️
โปรแกรมปั้นหลังไหล่(Dumbbell Only) 1. Shoulder Press • 4 เซต เซตละ 10 ครั้ง 2. Side Lateral Raise • 4 เซต เซตละ 12 ครั้ง 3. Single Arm DB Row • 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง (ต่อข้าง) 4. Reverse Fly • 3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง 5. Romanian Deadlift • 3 เซต เซตละ 10 - 12 ครั้ง #ปั้นหลัง #ปั้นหุ่น
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 74 ครั้ง

✨ใช้ดัมเบล 1 คู่ ออกกำลังกายทั้งร่างกาย💪🏻
📌ใช้ดัมเบล 1 คู่ ออกกำลังกายทั้งร่างกาย🏋🏻‍♀️ #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #wellness #ดัมเบล #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 226 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม