ลดน้ำหนัก 10 โล จาก 57 สู่ 47

เราเน้นเรื่องการกินเป็นหลักนะ

ทำif+ทำอาหารกินเอง ปรุงรสให้น้อยที่สุด ใช้ซอสลดโซเดียม

กินข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือพวกบุกแทนข้าวขาว

ออกกำลังกาย 20 นาทีขึ้นไป อย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์

#ลดน้ำหนัก10โล #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน