เมื่อเจอกับวันที่อากาศร้อนจัด อย่างที่บอกในโพสต์นี้ อุณหภูมิในบางเขน กทม. ถึง 33 องศาเซลเซียส สิ่งที่สำคัญมากๆ คือการดูแลร่างกายไม่ให้เกิดฮีทสโตก หรืออาการร้อนเกินจนเป็นอันตราย จากประสบการณ์ส่วนตัว การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีที่สุด ผมแนะนำให้จิบน้ำทีละน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง ไม่ควรรอให้รู้สึกกระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม เพราะนั่นหมายถึงร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำง่ายขึ้น นอกจากการจิบน้ำบ่อยๆ แล้ว การพักผ่อนในที่ร่มหรือมีลมผ่านก็ช่วยให้ร่างกายคลายร้อน และลดโอกาสเกิดฮีทสโตกได้เช่นกัน ผมมักจะพกพาพัดลมหรือใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัวเป็นครั้งคราวเพื่อช่วยระบายความร้อน ยังมีอีกข้อที่ควรระวังคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่โปร่งและระบายอากาศได้ดี สิ่งนี้ช่วยให้เหงื่อระเหยและร่างกายเย็นลง การใส่หมวกหรือร่มก็ช่วยป้องกันแสงแดดตรงๆ ที่ทำให้ร้อนขึ้น ท้ายที่สุดนี้ หากรู้สึกเหนื่อย เพลีย หรือหน้ามืด อย่ารอช้า ควรนั่งลงในที่ร่มและดื่มน้ำทันที หากอาการไม่ดีขึ้นควรรีบพบแพทย์ เพราะฮีทสโตกอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ ขอให้ทุกคนดูแลร่างกายในวันที่อากาศร้อนอย่างจริงจัง และอย่าลืมเติมน้ำนะครับ