ในช่วงอากาศร้อนจัด การดูแลสุขภาพให้เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับความร้อน เช่น ภาวะร้อนจัด หรือการขาดน้ำ ที่ผมลองทำตามแล้วรู้สึกได้จริงคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ควรรอให้รู้สึกกระหายน้ำ เพราะนั่นแสดงว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว นอกจากนี้ การทานอาหารที่ย่อยง่าย และเพิ่มผักผลไม้สดที่มีน้ำเยอะอย่างแตงกวา มะละกอ หรือส้ม ก็ช่วยเสริมวิตามินและเกลือแร่ที่เสียไปได้ดีมาก สำหรับการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพในอากาศร้อน ควรเลือกช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนจัด เช่น ตอนเช้าหรือเย็น และสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี ช่วยลดความเสี่ยงจากความร้อนเกินไป ผมยังแนะนำให้เตรียมเครื่องดื่มที่ช่วยเติมเกลือแร่ เช่น น้ำเกลือแร่ หรือน้ำมะพร้าว เพราะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้รวดเร็วเมื่อต้องเผชิญกับความร้อนและเหงื่อออกมาก สุดท้าย อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงอยู่กลางแดดนานๆ เพื่อให้ระบบร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่และต่อสู้กับความร้อนอย่างมีประสิทธิภาพ