Sky Running

ใครกำลังหา “ที่วิ่งในร่ม” แถวแจ้งวัฒนะช่วงฝุ่นเยอะๆ เราว่า Sky Running ที่ศูนย์ราชการแจ้งวัฒนะ (อาคารรัฐประศาสนภักดี อาคารบี) เป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์มาก เพราะเป็นลู่วิ่งติดแอร์ วิ่งแล้วไม่ต้องกังวล PM2.5 เท่าออกไปวิ่งกลางแจ้ง แถมบรรยากาศไม่ได้อึดอัดอย่างที่คิด มองออกไปเห็นวิวอาคารกับต้นไม้ ฟีลเหมือนวิ่งอยู่บนสกายวอล์กเลย จากที่ไปลองมา แนะนำให้เตรียมตัวประมาณนี้เพื่อวิ่งให้สนุกและสบายขึ้น: 1) เลือกช่วงเวลาให้เหมาะ ถ้ามาช่วงคนไม่เยอะ จะวิ่งต่อเนื่องได้ลื่นๆ ไม่ต้องหลบคนบ่อย โดยเฉพาะถ้าอยากซ้อมเพซหรือวิ่งยาว แนะนำมาเวลาที่คนน้อยหน่อย แล้วค่อยเพิ่มความเร็วตามแผน 2) แต่งตัวให้เหมาะกับ “ลู่วิ่งติดแอร์” ถึงจะเป็นในร่ม แต่ยังไงก็มีเหงื่ออยู่ดี เราใส่เสื้อแห้งไว+กางเกงที่คล่องตัว จะรู้สึกสบายกว่า พกผ้าเช็ดเหงื่อหรือทิชชู่ติดตัวไว้ก็ดีมาก 3) ไอเดียการซ้อมสำหรับมือใหม่ ถ้าเพิ่งเริ่มวิ่ง ลองเดินเร็ว 5 นาที วอร์มอัปก่อน แล้วทำ “วิ่ง 1 นาที/เดิน 1 นาที” สลับกัน 10–15 รอบ ช่วยให้หัวใจทำงานแต่ไม่โหดเกินไป พอเริ่มไหวค่อยเพิ่มเวลาวิ่งให้ยาวขึ้น 4) ทริคสำหรับคนอยากเผาผลาญแต่ไม่อยากวิ่งหนัก เราใช้วิธีเดินเร็วแบบตั้งชัน (ถ้าพื้นที่เอื้อ) หรือทำอินเทอร์วัลเบาๆ เช่น วิ่งสบาย 2 นาที + เร่ง 30 วินาที ทำ 8–10 รอบ เหงื่อออกดีและไม่น่าเบื่อ 5) ของที่ควรพก น้ำดื่ม (หรือขวดน้ำส่วนตัว), หูฟัง, และรองเท้าวิ่งที่ซัพพอร์ตดีๆ จะช่วยลดอาการเจ็บหน้าแข้ง/เข่าได้ โดยเฉพาะถ้าตั้งใจวิ่งหลายรอบ โดยรวมเราชอบตรงที่เป็น Sky Running ในอาคาร วิ่งได้แม้วันอากาศไม่ดี เหมาะกับคนทำงานแถวศูนย์ราชการหรือผ่านแจ้งวัฒนะพอดี ใครเคยไปแล้วมีทริคซ้อมหรือช่วงเวลาที่คนไม่เยอะ มาแชร์กันได้นะ