การนอนเพียงวันละ 3 ชั่วโมงสำหรับแม่มือใหม่นั้น แม้จะดูเหมือนเป็นเรื่องปกติในช่วงแรก ๆ ของการเลี้ยงลูก แต่จริง ๆ แล้วอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายอย่างมาก ประสบการณ์ของแม่หลายคนระบุว่าการนอนไม่เพียงพอทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิดง่าย และลดประสิทธิภาพในการดูแลลูกน้อยลง เพื่อรับมือกับภาวะนี้ แนะนำให้แม่ใช้ช่วงเวลาที่ลูกนอนหลับในการพักผ่อนหรือจัดสรรเวลาให้เหมาะสม เช่น แบ่งงานบ้านหรือหน้าที่อื่น ๆ ให้คนในครอบครัวช่วยเหลือ นอกจากนี้ การดูแลเรื่องอาหารและการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายมากขึ้น การสร้างกิจวัตรประจำวันที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจหรือทำสมาธิสั้น ๆ ระหว่างวัน ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น สำหรับแม่มือใหม่ การยอมรับว่าการนอนวันละไม่กี่ชั่วโมงเป็นช่วงเวลาชั่วคราว จะช่วยลดความกดดันทางจิตใจและทำให้สามารถก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท้ายที่สุด อย่าลืมว่าการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เพราะแม่ที่มีสุขภาพดีจะสามารถดูแลลูกน้อยได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้น พยายามหาทางพักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองในทุกโอกาส แม้จะเป็นเวลาสั้น ๆ ก็ตาม