การอยู่กับปัจจุบันอย่างมีสติเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลเกี่ยวกับอดีตที่ผ่านไปแล้วและอนาคตที่ยังมาไม่ถึง หลายคนอาจพบว่าการยึดติดกับความผิดพลาดในอดีตหรือความกลัวในอนาคตส่งผลให้เกิดความเครียดและปัญหาสุขภาพจิต แต่เมื่อลองฝึกฝนการมีสติและรับรู้แต่ละช่วงเวลาที่เกิดขึ้นจริงๆ เราจะเริ่มเห็นคุณค่าของปัจจุบันและสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างมีสติที่ดีขึ้น การฝึกสติสามารถทำได้หลากหลายวิธี เช่น การทำสมาธิอย่างง่าย เพียงแค่หายใจเข้าลึกๆ และสังเกตลมหายใจออก ให้จิตใจอยู่กับลมหายใจโดยไม่คิดฟุ้งซ่าน การเดินจงกรมหรือการโฟกัสที่กิจกรรมเล็กๆ ในชีวิตประจำวันก็ช่วยเสริมสร้างสมาธิและสติสัมปชัญญะได้ดี เมื่อฝึกจิตใจให้คุ้นเคยกับการอยู่กับปัจจุบันอย่างมีสติ เราจะลดความกังวลเรื่องอดีตและอนาคตลงได้อย่างมาก ความสงบเกิดขึ้นในใจอย่างแท้จริงและสร้างความสุขที่ยั่งยืนมากขึ้น ตัวอย่างเช่น เมื่อพบกับสถานการณ์ตึงเครียด เราไม่ต้องรีบร้อนตัดสินใจแต่สามารถหยุดคิดและรับรู้ความรู้สึกในขณะนั้นก่อน เพื่อให้การตัดสินใจนั้นมีความรอบคอบมากขึ้น ในชีวิตประจำวัน การไม่ติดกับความรู้สึกหรือเหตุการณ์ในอดีตจะช่วยให้เราเปิดรับโอกาสใหม่ๆ ได้อย่างเต็มที่และรู้คุณค่าของทุกช่วงเวลาปัจจุบันมากขึ้น เช่น การใช้เวลากับคนที่เรารักและกิจกรรมที่เราชอบอย่างเต็มที่ ทำให้ความสุขและความสงบใจเกิดขึ้นอย่างแท้จริง ดังนั้น การไม่ต้องกังวลกับอดีตที่ผ่านไปแล้วและไม่ต้องกลัวกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง แต่จงอยู่กับปัจจุบันด้วยความมีสติ นอกจากจะช่วยลดความวิตกกังวลแล้วยังเป็นการสร้างความสงบและความสุขที่แท้จริงในชีวิต ในทุกๆวันของเรา #ต้าวคุณโตไปด้วยกัน