ในช่วงวันที่อากาศร้อนมากอย่างที่ทุกคนรู้สึกกันนั้น ผมเองมักจะหาวิธีช่วยลดความร้อนและทำให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้นอย่างได้ผล สิ่งแรกที่ผมให้ความสำคัญก็คือการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม เลือกผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย เพราะช่วยให้ความร้อนไม่สะสม และรู้สึกเย็นสบายขึ้นมากกว่าผ้าชนิดหนักหรือสังเคราะห์ นอกจากนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันก็สำคัญมาก ผมมักพกน้ำเย็นติดตัวเสมอ เพื่อช่วยชดเชยน้ำที่เสียไปจากเหงื่อ และยังช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ อีกอย่างหนึ่งที่ช่วยได้คือการใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ แต่ถ้าไม่มีเครื่องปรับอากาศ ผมจะใช้วิธีผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัวบ่อยๆ หรือใช้เป็นผ้าเช็ดหน้าชุบน้ำเย็นนำไปเช็ดบริเวณใบหน้าและลำคอ ในกรณีที่ต้องออกไปข้างนอก ผมมักจะหลีกเลี่ยงช่วงแดดแรงจัด เช่น ช่วง 10 โมงเช้าถึง 3 โมงเย็น ทำให้ร่ายกายไม่ต้องเจอกับความร้อนโดยตรงมากเกินไป โดยรวมแล้ว การดูแลตนเองในวันที่อากาศร้อนนั้นช่วยให้ผมรู้สึกสดชื่น ไม่เหนื่อยล้ามากจนเกินไป และทำให้กิจกรรมประจำวันดำเนินไปได้อย่างราบรื่นมากขึ้น