2. อาหารที่มีวิตามิน B1 B6 B12 สูง

นอกจากอาหารที่กล่าวถึงในบทความ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ และตับแล้ว ยังแนะนำให้เพิ่มการรับประทานเนื้อไก่ซึ่งในภาพ OCR ปรากฏว่ามีแหล่งเดียวกับวิตามินบีสูงด้วย สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องระบบประสาท เช่น อาการชาหรือความรู้สึกไม่สดชื่น การเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี1 B6 และ B12 จะช่วยฟื้นฟูให้ระบบประสาททำงานดีขึ้น ซึ่งผมเคยลองเพิ่มถั่วหลากชนิดลงในมื้ออาหารประจำวัน รู้สึกว่าระบบประสาทและการรับรู้ดีขึ้นจริงๆ นอกจากนี้ การดื่มนมและทานไข่เป็นประจำยังช่วยเสริมแคลเซียมและโปรตีนซึ่งส่งเสริมการบำรุงเส้นประสาทได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับท่านที่ต้องการบำรุงหู ลดการเกิดอาการชาตามหู ควรใส่ใจอาหารกลุ่มนี้และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างสมดุล จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง