เรียงลำดับการกินเมื้อเช้า

1. เริ่มจากดื่มน้ำเย็น 1-2 แก้วก่อนอาหาร

2. ทานอาหารที่มีไฟเบอร์ก่อน เช่น ผลไม้ ผัก หรือ มันม่วง กล้วยต้ม ตามที่เราหาได้ในแต่ละเมื้อ

3. ทานอาหารตามปกติ