Benefits of Unsweetened Almond Milk
Benefits of Unsweetened Almond Milk
1.Low calories
Sugar-free almond milk is low in energy, about 25-40 calories per glass (240 ml), thus suits those who control weight.
2. No added sugar
Unsweetened, no sugar added, reduces hyperglycemic risk and is suitable for sugar regulators.
3. Healthy fat
It contains unsaturated fat, which lowers poor cholesterol (LDL) levels and helps care for heart health.
4. High in vitamin E
Vitamin E is an antioxidant, nourishing the skin, reducing inflammation, and slowing down cell degeneration.
5. Fits cow's milk allergies
Almond milk, no lactose, is suitable for people with Lactose intolerance.
6. Some brands supplement calcium
Many brands of almond milk are supplemented with calcium and vitamin D, nourishing bones and teeth.
Cautions for drinking almond milk
1.Protein is lower than cow's milk
Almond milk contains much less protein than cow's milk.
Cow's Milk ~ 8 g / glass
Almond Milk ~ 1 g / glass
2. Almond losers should be avoided
Tree nuts allergy can develop allergies.
3. Some brands have additives.
Some products contain thickeners, such as
Carrageenan
Stabilizer
The label should be read before buying.
4. Young children should not substitute breast milk or formula milk.
Because nutrients are not enough to grow.
5. Should choose Real Unsweetened
Some brands have the word Original / Sweetened, which has added sugar.
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ทดลองดื่มนมอัลมอนด์แบบไม่เติมน้ำตาลเป็นประจำ พบว่านมชนิดนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากนมอัลมอนด์มีแคลอรีต่ำเพียง 25-40 แคลอรีต่อแก้ว ซึ่งแตกต่างจากนมวัวที่ให้พลังงานและโปรตีนมากกว่าแต่ก็มีไขมันอิ่มตัวสูงกว่า สิ่งที่ชอบอีกอย่างคือการที่นมอัลมอนด์แบบ Unsweetened ไม่มีน้ำตาลเติม ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลในเลือดและเหมาะกับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลสูงหรือผู้ที่กำลังลดน้ำตาลในอาหาร การมีไขมันไม่อิ่มตัวในนมอัลมอนด์ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ทำให้รู้สึกว่าช่วยบำรุงหัวใจได้อย่างแท้จริง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินอีที่สูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวและชะลอความเสื่อมของเซลล์ ทำให้ผิวดูสุขภาพดีขึ้นเมื่อใช้อาหารเสริมชนิดนี้ในชีวิตประจำวัน แต่ก็ต้องระวังเรื่องโปรตีนน้อยกว่านมวัวมาก ซึ่งถ้าต้องการโปรตีนสูง ควรรับประทานร่วมกับอาหารประเภทถั่วหรือโปรตีนชนิดอื่น รวมถึงผู้ที่แพ้อัลมอนด์ควรหลีกเลี่ยงอย่างเคร่งครัด เพราะอาจเกิดอาการแพ้ได้ นอกจากนี้ ควรอ่านฉลากให้ละเอียดเผื่อเจอสารเติมแต่งบางชนิด เช่น Carrageenan หรือ Stabilizer ที่อาจมีผลต่อสุขภาพในระยะยาว สำหรับใครที่มีลูกเล็ก ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เพราะนมอัลมอนด์ไม่สามารถทดแทนนมแม่หรือนมสูตรสำหรับเด็กได้ เนื่องจากขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต โดยสรุป นมอัลมอนด์แบบ Unsweetened เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รักสุขภาพและต้องการลดแคลอรีรวมถึงน้ำตาล แต่ข้อควรระวังและการเลือกซื้ออย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์นี้