ท่าโหดมาแล้ว เวลาน้อยต้องจัด

สำหรับใครที่อยากเห็นผลเร็วแต่มีเวลาจำกัด การออกกำลังกายด้วยท่านี้ตอบโจทย์มาก เพราะช่วยเบิร์นไขมันได้ดีและกระชับกล้ามเนื้อขาและก้นในเวลาอันสั้น สิ่งที่สำคัญคือควรรักษารูปแบบท่าให้ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักเยอะหรือเข่าไม่ดี ควรลดความเร็วหรือปรับท่าให้นุ่มนวลขึ้น เช่น ลดการกระโดดหรือทำท่าท่าช้า ๆ แต่มั่นคง แนะนำให้ทำจำนวน 15 ครั้งต่อเซ็ต ทำทั้งหมด 4 เซ็ต โดยพักระหว่างเซ็ตประมาณ 30 วินาที ท่านี้เหมาะมาก ๆ สำหรับวันเร่งรีบหรือวันที่รู้สึกไม่มีแรงไปฟิตเนส เพราะสามารถทำที่บ้านได้เลย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ การทำเป็นประจำจะช่วยให้ขาและก้นกระชับขึ้น เห็นผลชัดเจนใน 2-3 สัปดาห์ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอและควบคุมอาหารให้ดี ผู้เขียนเองเคยลองทำท่านี้ช่วงเวลาที่มีเวลาน้อย พบว่าร่างกายฟิตขึ้น ไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย และยังช่วยสร้างความมั่นใจในการใส่กางเกงขาสั้นได้อีกด้วย ลองปรับให้เหมาะกับร่างกายแล้วจะรักท่านี้แน่นอนค่ะ