Review of the "office worker" life that almost broke because...
EP1
Change from teacher to office worker
Sitting and working the day
Afternoon, getting hungry for dessert. Regularly doing is
Open the de Riverie app, order nectar and bread.
Keep doing this. Keep enjoying. Work done. Happy.
But no time to exercise. Cool back to take care of the baby.
In the end, two years have passed. Weight has increased by 10 kg.!!!🥹😰
Can't start wearing work clothes.
Clothes in the cupboard can't wear. Change site to XXXL.
❌ disastrous beginning.
It's hard to find clothes to wear. Even if you have a camouflage suit, it's expensive to sell. Find an idea to wear plump girl clothes to comfort yourself for years.
From the previous F set on the regular page, it turned out to have no site to wear.
📌 turning point per EP2.
🙏 Click to follow
# Lose weight by yourself # Office worker # lemon 8 diary # Tell stories in the past # Weight loss experience
ในชีวิตของพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน เหมือนกับเรื่องราวที่แชร์ไว้ในบทความนี้ หลายคนอาจเผลอทานของว่างและเครื่องดื่มหวานผ่านแอปเดลิเวอรี่โดยไม่รู้ตัว ทำให้เกิดการสะสมแคลอรี่และน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ผมเองก็เคยอยู่ในสถานการณ์นี้มาก่อนครับ จากประสบการณ์ที่ผ่านมาหลังจากเปลี่ยนจากครูมาเป็นพนักงานออฟฟิศ ช่วงบ่ายมักหิวและเลือกทานของหวานอย่างเครื่องดื่มแคลอรี่สูงหรือขนมปัง ทำแบบนี้ทุกวัน โดยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเพราะต้องดูแลลูกหลังเลิกงาน ผลที่ได้คือ น้ำหนักขึ้น 10 กิโลกรัมในเวลา 2 ปี จนกระทั่งเริ่มใส่เสื้อผ้าทำงานไม่ได้ ต้องเปลี่ยนไซส์เป็น XXXL ซึ่งส่งผลกระทบทั้งความมั่นใจและอารมณ์ในชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญที่ผมเรียนรู้คือ การวางแผนและจัดการเวลาที่ดี เช่น การเตรียมอาหารสุขภาพล่วงหน้า เลือกทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในการออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือเดินเล่นช่วงพักเที่ยง เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ผมยังแนะนำให้ลองบันทึกพฤติกรรมการกินเพื่อตรวจสอบปริมาณแคลอรี่และสังเกตแนวโน้มการกินที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว และที่สำคัญคือ เน้นความเข้าใจและความรักตัวเองในกระบวนการลดน้ำหนัก ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป เพราะการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนต้องเริ่มจากความตั้งใจจริงและความเข้าใจในสุขภาพของตัวเอง สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังเจอปัญหาเหมือนผม ขอให้เริ่มจากการเปลี่ยนนิสัยทีละน้อย มองหาแรงบันดาลใจและแบ่งปันประสบการณ์กัน เพื่อให้การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องสนุกและเกิดผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว