Out of trouble, broken heels.

ในประสบการณ์การดูแลเท้าของผู้เขียน พบว่าส้นเท้าแตกเกิดจากผิวบริเวณนี้ถูกกดและเสียดสีเป็นเวลานาน ทำให้ผิวแห้งและเกิดรอยแตก การใช้ตะไบขัดส้นเท้าอย่างถูกวิธี สามารถช่วยลดความหยาบกร้านและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกได้ดี แต่ต้องระมัดระวังไม่ขัดแรงเกินไปจนทำให้ผิวบาดเจ็บ การเลือกที่ขัดส้นเท้าที่มีพื้นผิวเหมาะสม เช่น ตะไบที่มีเม็ดละเอียด จะช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้นโดยไม่ทำลายผิวชั้นลึก หลังจากขัดควรทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้นหรือวาสลีน เพื่อช่วยล็อกความชุ่มชื้นไม่ให้ผิวแห้งอีกครั้ง นอกจากการขัดส้นเท้าแล้ว ควรสวมใส่รองเท้าที่พอดี ไม่คับหรือหลวมเกินไป และหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีสูง ยังช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง ลดโอกาสการเกิดส้นเท้าแตกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดูแลเท้าเป็นสิ่งง่าย ๆ ที่ทำได้เองที่บ้าน แต่ต้องทำสม่ำเสมอเพื่อเห็นผลที่ชัดเจน และหากพบว่าส้นเท้าแตกมีอาการรุนแรง เช่น มีเลือดซึมหรือเจ็บมาก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไป