How to Glow up
100th weight loss
Ep1 many times, trying to lose weight. Regardless of the method, try almost all of the extreme types. We have done all of it, really done all of it, not successful, but never trying to lose heart. It's like this every time. This time, it's the same, failed, but still proud. Because we are that our efforts are really trying more than others.
Ep2 There is a time when we are discouraged, let everything do not want to do anything, even though I love myself, believe that everyone who tries to the end will understand this feeling because it is not everyone who really tries and can go to the lack of hope, but in the end, the last person we have to turn to look at is myself anyway. Regardless of who tries to never succeed, I want to say that you are very good, even if it is not today, someday there must be a day when we will try hard enough. ✌️
# Take care of yourself every day ❤️ # Weight loss # Keep trying # Weight loss diet
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักหลายครั้ง ผมเข้าใจดีว่าการเริ่มต้นและการรักษาวินัยเป็นเรื่องท้าทายมาก โดยเฉพาะเมื่อผลลัพธ์ไม่เป็นอย่างที่คาดหวัง หลายคนคงเคยรู้สึกหมดแรงใจจนไม่อยากทำอะไรอีกต่อไป ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนที่ตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือการไม่ยอมแพ้และเรียนรู้จากทุกครั้งที่ล้มเหลว ผมเองเคยลองหลายวิธี ตั้งแต่การลดน้ำหนักแบบสุดโต่งจนถึงการปรับพฤติกรรมการกินแบบยั่งยืน แม้จะมีบางครั้งที่ประสบความสำเร็จบ้างและไม่สำเร็จบ้าง แต่ทุกครั้งที่พยายาม ผมรู้สึกภูมิใจที่ไม่ละทิ้งความตั้งใจ เพราะการพยายามมากกว่าคนอื่นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่จะเห็นผลในระยะยาว การดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่สำคัญมาก นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และการใส่ใจสุขภาพจิตก็ส่งผลต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน ในช่วงที่รู้สึกหมดกำลังใจ ผมมักจะหยุดพักและทบทวนว่าการดูแลตัวเองคือการให้ความรักตัวเอง เหมือนกับคำแนะนำในแฮชแท็ก #ได้ดูแลตัวเองในทุกๆวัน❤️ ที่ช่วยให้ผมตั้งใจและไม่หยุดเดินต่อไป ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและรู้สึกท้อ อยากให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง ให้เวลาตัวเองและอย่ากดดันมากเกินไป สำคัญที่สุดคือการรู้จักให้กำลังใจตัวเองในทุกๆ วัน เพราะวันหนึ่งความพยายามที่ไม่ยอมแพ้จะกลายเป็นผลลัพธ์ที่สวยงามของการ Glow up ของคุณเอง ในทริคดูแลตัวเอง 1 เดือนหรือ Day 1 ถึง Day 30 ที่เขียนไว้ใน OCR นั้น ผมเห็นว่าการตั้งเป้าหมายเล็กๆ และค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทีละน้อย เป็นวิธีที่ช่วยรักษาแรงจูงใจให้คงอยู่ได้นานกว่า และทำให้เรารู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นเรื่องที่เป็นไปได้จริง