Stop doomscrolling

Weekend adalah waktu yang tepat untuk beristirahat dan mengisi ulang energi setelah minggu yang padat. Daripada terjebak dalam kebiasaan doomscrolling — kebiasaan terus-menerus menggulir konten negatif yang bisa memperburuk suasana hati — ada baiknya mencoba berbagai kegiatan yang dapat meningkatkan kualitas waktu libur Anda. Salah satu kegiatan yang direkomendasikan adalah journaling dan meninjau kembali tujuan Anda di tahun 2026. Menulis jurnal membantu mengeluarkan pikiran dan emosi, sekaligus mengorganisir rencana masa depan dengan lebih jelas. Anda juga bisa mendengarkan podcast yang inspiratif dan mencatat poin penting yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, sehingga waktu luang Anda tidak terbuang sia-sia. Melakukan decluttering atau membersihkan barang-barang yang sudah tidak diperlukan juga sangat membantu menciptakan lingkungan yang lebih rapi dan nyaman. Tidak hanya itu, merencanakan menu mingguan (weekly meal planning) juga dapat mempersiapkan pola makan sehat dan efisien sepanjang minggu, mengurangi stres memasak mendadak. Mengikuti kelas hobi atau workshop secara online dapat menjadi alternatif untuk mengembangkan diri sambil menikmati waktu luang. Untuk relaksasi, Anda bisa melakukan mini home spa sendiri di rumah, seperti perawatan wajah dan mandi aromaterapi. Menyiapkan outfit untuk minggu berikutnya juga bisa membuat hari-hari Anda lebih terorganisir dan mengurangi stres di pagi hari. Dengan menggantikan kebiasaan doomscrolling dengan aktivitas positif seperti di atas, kesehatan mental dan produktivitas Anda akan semakin meningkat. Mulailah langkah kecil ini untuk mengisi weekend dengan makna dan manfaat maksimal.