【 TED 】 Sleep boosts immunity

私自身も長時間の睡眠不足が続いた時に体調を崩しやすくなった経験があります。TEDで紹介された研究のように、夜に7時間未満しか眠らないと風邪の原因となるライノウイルスに感染するリスクが約3倍になるというのは、実感としても理解しやすいです。 特に、夜5時間以下の睡眠が女性の免疫力低下に深く関わっている点は驚きでした。私の周囲でも、睡眠不足が続くと疲れやすくなり、風邪をひきやすくなる人が多いです。だからこそ、毎日の睡眠時間を確保し、睡眠の質にも気を配ることが健康維持には欠かせません。 また、睡眠の質を上げるためには、就寝前のスマホやパソコンの使用を控えたり、リラックスできる環境づくりが重要だと感じています。私の場合、寝る1時間前からブルーライトを避け、温かい飲み物を飲むことで睡眠の深さが増したと実感しています。 このTEDの話を参考に、免疫力アップには十分な睡眠が鍵であることを改めて実感しました。忙しい日々でも睡眠を優先し、健康で元気な毎日を送りたいですね。