TENDERLY & FAMILY CARE

ผู้ติดตาม 67 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/8

0 คนบันทึกแล้ว

1

🐱 แมวดูแข็งแรง กินเก่ง วิ่งเล่นปกติ...แปลว่าสุขภาพดีจริงหรือเปล่า?

ความจริงแล้ว แมวเป็นสัตว์ที่เก่งเรื่อง "ซ่อนอาการป่วย" มาก ๆ

หลายโรคอาจเริ่มต้นแบบเงียบ ๆ โดยที่เราไม่ทันสังเกต

🩺 การตรวจสุขภาพประจำปี

ช่วยให้พบความผิดปกติได้ตั้งแต่ระยะแรก

เพิ่มโอกาสรักษาได้ทันเวลา

และช่วยให้น้องอยู่กับเราได้นานขึ้น 🤍

เพราะความรักที่ดีที่สุด

ไม่ใช่แค่ให้อาหารหรือของเล่น

แต่คือการใส่ใจสุขภาพของเขาในทุก ๆ วัน 🐾💚

#ตรวจสุขภาพแมว #สุขภาพแมว #แมวป่วย #ทาสแมว #คนรักแมว #เลี้ยงแมว #CatHealth

16 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

⚠️ เช้านี้ทำร้ายตัวเองหรือเปล่า? 6 พฤติกรรมยามเช้าที่แอบทำ 'เลือดหนืด' ไม่รู้ตัว! 🧠

รู้หรือไม่ว่าช่วงเช้าเป็นเวลาที่เลือดของเราเข้มข้นที่สุดหลังจากการนอนยาวนานหลายชั่วโมง? ถ้าเรามีพฤติกรรมที่กระตุ้นความข้นหนืดเข้าไปอีก จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ได้เลยนะ! วันนี้มาดู 6 พฤติกรรมที่ต้องปรับเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีกันเถอะ! 1️⃣ ตื่นมาแล้วอย่าลืมดื่มน้ำทันท

ถูกใจ 234 ครั้ง

🚨 ร่างกายกำลังแอบกระซิบอะไรเราอยู่หรือเปล่า?

บางครั้งอวัยวะภายในก็ส่งสัญญาณเตือนความผิดปกติ ผ่านอาการเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันแบบที่เราอาจคาดไม่ถึงเลยค่ะ วันนี้เราสรุป "5 วิธีสังเกตอวัยวะภายใน" ฉบับเข้าใจง่ายมาฝากกัน ลองรีเช็กร่างกายตัวเองดูนะคะว่าช่วงนี้มีอาการแบบนี้บ้างไหม? 1. ปอดไม่ดี 🫁 ผิวจะคัน: เพราะตามศาสตร์สุขภาพตะวันอ

ถูกใจ 267 ครั้ง

ไขมันผิดปกติ ที่ออกกำลังกายก็ไม่หาย😣

#คลิปนี้ต้องแชร์ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง

ถูกใจ 97 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมรายการ '10 สัญญาณสุขภาพดี' ที่ระบุข้อบ่งชี้ต่างๆ เช่น ชอบอาบน้ำเย็น เลือดสูบฉีดดี และแผลหายไว ภูมิคุ้มกันดี มีโลโก้ Sis Here และ Lemon8

“บอกต่อ! 10 สัญญาณสุขภาพดีที่คุณอาจไม่รู้ 🧐✨ คุณมีกันกี่ข้อ?

📣 #ซิสบอกต่อ "บอกต่อ! 10 สัญญาณสุขภาพดีที่คุณอาจไม่รู้ 🧐✨ คุณมีกันกี่ข้อ? . เคยสงสัยไหมว่าร่างกายเราแข็งแรงแค่ไหน? ลองเช็กดูสิว่าคุณมีสัญญาณเหล่านี้หรือเปล่า! คัดมาให้แล้วว่าอาการเหล่านี้สะท้อนถึงระบบต่างๆ ในร่างกายที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งเลือดสูบฉีดดี ฟันไม่ผุ นอนเต็มอิ่ม เผาผลาญ

ถูกใจ 89 ครั้ง

🎬 กำลังมองหาคนทำคอนเทนต์ที่มากกว่าการ “ตัดต่อคลิป” อยู่หรือเปล่า?

TERRA PAFE | PARMAYARD เปิดรับสมัคร Brand Video Creator & CEO Content Specialist หากคุณชอบการสร้างแบรนด์ ชอบเล่าเรื่องผ่านวิดีโอ คิดคอนเทนต์ได้เอง ถ่ายเอง ตัดเอง และอยากทำงานใกล้ชิดกับ CEO เพื่อสร้างทั้ง Product Branding, Company Branding และ CEO Branding ตำแหน่งนี้อาจเหมาะกับคุณ ✨ เงินเดื

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨ แจก Checklist 10 ข้อ ตรวจสุขภาพใจก่อน Burnout 🔥

การตรวจสุขภาพจิต (Mental Health Check-in) เป็นสิ่งที่ควรทำสม่ำเสมอเหมือนการตรวจสุขภาพกายค่ะ โดยเฉพาะในวัยทำงานที่ความเครียดสะสมได้ง่ายจนเราไม่ทันรู้ตัว ลองใช้ 10 Checklist นี้ทบทวนตัวเองในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาดูนะคะ เลื่อนดูได้เลย➡️ คะแนนและการแปลผล • ติ๊กถูก 8-10 ข้อ: สุขภาพจิตยังแข็งแรงดีค

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมื่อคุณลุงวัยเก๋ามาหาคุณหมอสาวสวยแล้วโดนซักประวัติว่าปกติกินเหล้าหรือเปล่าคุณลุงเลยหยอดมุกสวนกลับ

เมื่อคุณลุงวัยเก๋ามาหาคุณหมอสาวสวยแล้วโดนซักประวัติว่าปกติกินเหล้าหรือเปล่าคุณลุงเลยหยอดมุกสวนกลับสุดพีคว่าถ้าคุณหมอเลี้ยงผมก็กินครับทำเอาคุณหมอถึงกับกลั้นขำไม่อยู่เลยทีเดียว #คุณลุงสายฮา #คลิปฮา #มุกตลก #หมอสวยบอกต่อ #คนไทยเป็นคนตลก

ถูกใจ 1 ครั้ง

คุณเป็นคนธาตุดินหรือเปล่า? เช็ก 5 สัญญาณนี้เลย!

คนธาตุดินมักเป็นคนมั่นคง อดทน รับผิดชอบสูง แต่เมื่อเสียสมดุลอาจรู้สึกเหนื่อยล้า กังวล หรือระบบย่อยอาหารมีปัญหาได้ 🤎 #ธาตุดิน #ธาตุเจ้าเรือน #แพทย์แผนไทย #Lemon8สุขภาพ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพประกอบแมวสีขาวหน้าเศร้าในห้องครัว ล้อมรอบด้วยสัญลักษณ์ของอาหารคน ชามน้ำสกปรก อาหารเม็ด และแมวป่วย สื่อถึงคำถามว่าแมวเป็นโรคไตเพราะการเลี้ยงดูแบบนี้หรือไม่.

ภาพประกอบจานปลาและเครื่องปรุงรสที่มีเครื่องหมายกากบาทสีแดง พร้อมคำว่า 'salty food' แสดงถึงความเสี่ยงของการให้แมวกินอาหารคนที่มีโ�ซเดียมสูง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคไต.

ภาพประกอบแมวหน้าเศร้ามองชามน้ำสกปรก พร้อมคำว่า 'drinking too little water' แสดงถึงความเสี่ยงที่แมวจะดื่มน้ำน้อยลงหากชามน้ำไม่สะอาด ซึ่งส่งผลให้ไตทำงานหนัก.

”แมวเป็นโรคไต... เพราะเราเลี้ยงแบบนี้หรือเปล่า?“

#ทาสแมวต้องรู้ #ความรู้สัตว์เลี้ยง #lemon8pets #แมวป่วยไต #สุขภาพแมว

ถูกใจ 158 ครั้ง

ลูกหลายวันไม่ถ่าย แบบนี้ปกติไหม? 🚽👀

ไม่เสมอไปค่ะ เพราะเด็กแต่ละคนมีรูปแบบการขับถ่ายไม่เหมือนกัน แต่ถ้ามีอาการร่วมอย่างเบ่งยาก อึแข็ง หรือเริ่มไม่อยากเข้าห้องน้ำ พ่อแม่ก็ควรสังเกตเพิ่ม หลายบ้านเคยเจอ ลูกงอแง กินได้น้อย หรือพอถึงเวลาเข้าห้องน้ำก็เลี่ยงตลอด จนบางทีคิดว่าแค่ดื้อ ทั้งที่จริงอาจกำลังไม่สบายตัวอยู่ก็ได้ ปัญหาเรื่องการ

ถูกใจ 0 ครั้ง

คุณเป็นคนธาตุลมหรือเปล่า? เช็ก 5 สัญญาณนี้เลย!

คนธาตุลมมักเป็นคนคิดไว สื่อสารเก่ง ช่างจินตนาการ แต่เมื่อธาตุลมเสียสมดุล อาจมีอาการนอนไม่หลับ คิดมาก วิตกกังวล หรือท้องอืดได้ 🌿 ลองเช็กตัวเองจากโพสต์นี้ แล้วอย่าลืมดูแลสมดุลกายใจให้แข็งแรงนะคะ 💙✨ #ธาตุลม #ธาตุเจ้าเรือน #แพทย์แผนไทย #สุขภาพองค์รวม #Lemon8สุขภาพ #Wellness #ดูแลตั

ถูกใจ 1 ครั้ง

ถ้าคุณยังดึงข้อไม่ขึ้น ไม่ได้แปลว่าคุณไม่แข็งแรง แต่คุณอาจขาดตัวช่วยที่สำคัญที่สุดอยู่ 👀💪

#fyp #gym #ดึงข้อ #รีวิวกับlemon8 #gymmotivation

ถูกใจ 0 ครั้ง

สาเหตุที่ทำให้หลายคนลดไม่ได้ 🤔หุ่นไม่เปลี่ยนเพราะติดสิ่งนี้หรือเปล่า?

ลดน้ำหนักมาครบ 1 ปี ถึงเพิ่งเข้าใจ...สาเหตุที่ทำให้หลายคนลดไม่ได้ 🤔หุ่นไม่เปลี่ยนเพราะติดสิ่งนี้หรือเปล่า? 1. อดอาหาร 🙅‍♀️🍽️ การอดมื้อกินมื้อหรือกินน้อยเกินไปในช่วงแรก น้ำหนักลงเร็วก็จริงค่ะแต่มันคือ ”น้ำในร่างกาย“ พอนานไปร่างกายจะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน ทำให้ระบบเผาผลาญขี้เกียจ สุดท้ายจบด้วย

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลูกพูดช้า = ผิดปกติไหม? 🗣️

คำตอบคือ... ไม่จำเป็นเสมอไปนะคะ 🤍 เด็กแต่ละคนมีจังหวะพัฒนาการที่แตกต่างกัน บางคนพูดเร็ว บางคนใช้เวลามากกว่าเพื่อนเล็กน้อย แต่ก็มีบางสัญญาณที่พ่อแม่อาจลองสังเกตเพิ่มเติมได้เช่นกัน 🥺 โพสต์นี้สรุปไว้ให้แล้วค่ะ ✨ เลื่อนดูไปพร้อมกันนะคะ 🌷 #พัฒนาการเด็ก #เลี้ยงลูกเชิงบวก #สุขภา

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันที่ฝนหยุดตก เราอาจพบว่าตัวเองแข็งแรงกว่าที่คิด

🌧️ เราใช้เวลานานแค่ไหน กว่าจะรู้ว่า… บางครั้งการปกป้องตัวเองมากเกินไป ก็ทำให้เราไม่กล้าใช้ชีวิต หนังสือเล่มนี้เล่าเรื่องของความรู้สึกที่หลายคนเคยผ่าน ทั้งความรัก ความผิดหวัง ความคิดถึง และการเติบโตหลังพายุในชีวิต ถ้อยคำเรียบง่าย แต่เต็มไปด้วยรายละเอียดของหัวใจ อ่านไปเรื่อย ๆ เหมือนได้

ถูกใจ 48 ครั้ง

ภาพปกแสดงญาญ่า อุรัสยา ยิ้มและขยิบตา สวมชุดบิกินี่ลายกราฟิก พร้อมข้อความว่า "Howto ปั้นหุ่นแบบญาญ่า" และโลโก้ Lemon8

ญาญ่า อุรัสยา สวมชุดเดรสยาวสีขาว ยืนอยู่ริมทะเล มีหน้าผาเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความเกี่ยวกับวิธีใช้เวลาว่างออกกำลังกาย เบิร์นกล้ามเนื้อ และคุมอาหาร

ญาญ่า อุรัสยา นั่งยิ้มอยู่บนชายหาด สวมชุดบิกินี่ลายสีน้ำตาล มีสุนัขอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบทั่วร่างเพื่อความแข็งแรงและเฟิร์ม

💪🏻ปั้นหุ่นตาม ญาญ่า อุรัสยา เเบบสวยแข็งแรงไม่ฝืน✅

🌟ถ้าพูดถึงหุ่นที่ดูดีแบบสุขภาพจริง หลายคนจะนึกถึง “ญาญ่า” เพราะสิ่งที่เห็นไม่ใช่ความผอมแห้ง แต่คือความเฟิร์ม ความแข็งแรง และพลังงานที่ดูสดใส หุ่นแบบนี้ไม่ได้มาจากการอด แต่มาจากการ ขยับร่างกายสม่ำเสมอ กินเป็น และรักร่างกายตัวเอง💖 โพสต์นี้สรุปวิธีปั้นหุ่นตามญาญ่า สำหรับคนทั่วไปที่อยากดูด

ถูกใจ 72 ครั้ง

รู้ได้อย่างไรว่าตอนนี้เป็นโรคไตอยู่หรือเปล่า

โรคไตถือเป็นอีกหนึ่งภัยเงียบที่ทำลายสุขภาพได้อย่างมากมาย เพราะในระยะแรกของโรคไตมักไม่แสดงอาการมากนัก แต่ถ้าหมั่นสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายก็จะรู้ได้ว่าชีวิตเข้าใกล้โรคไตแล้วหรือยัง และจะให้ชัดเจนที่สุดต้องพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดหรือปัสสาวะ โรคไต (Kidney Disease) คือ ภาวะที่ไตเกิดความผิดปกติจนไ

ถูกใจ 0 ครั้ง

แมวคุณกำลังกินน้ำมากไปหรือเปล่า?

หลายคนคิดว่าแมวกินน้ำเยอะเป็นเรื่องดี 🐱💧 แต่ถ้าแมวของคุณเริ่มกินน้ำมากขึ้นกว่าปกติอย่างเห็นได้ชัด อาจเป็นสัญญาณบางอย่างที่ไม่ควรมองข้าม สิ่งสำคัญไม่ใช่การเปรียบเทียบกับแมวตัวอื่น แต่คือการสังเกตว่า “นี่เป็นพฤติกรรมปกติของแมวเราไหม” การกินน้ำมากขึ้นร่วมกับปัสสาวะมากขึ้น น้ำหนักลด กินเก่งผิด

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกแสดงแม่กำลังมองลูกน้อยที่นอนอยู่บนเตียง พร้อมหัวข้อ “ลูกหายใจเร็ว เกิดจากอะไร? คู่มือสำหรับพ่อแม่ในการสังเกตและดูแลลูกน้อย”

ภาพเด็กการ์ตูนกำลังนอนหลับ มีมือผู้ใหญ่วางอยู่ พร้อมคำอธิบายว่าหายใจเร็ว (Tachypnea) คือการที่เด็กหายใจถี่กว่าปกติ

ตารางแสดงอัตราการหายใจปกติของเด็กตามช่วงอายุ และค่าที่ถือว่าหายใจเร็ว พร้อมคำแนะนำให้พบแพทย์หากมีอาการอื่นร่วมด้วย

ลูกหายใจเร็วขึ้นผิดปกติ เป็นอะไรหรือเปล่า?

#หายใจเร็ว #เช็คลูกเบื้องต้น #RSVในเด็ก #หอบหืดเด็ก #เด็กเล็กป่วยบ่อย #แม่มือใหม่ต้องรู้ #อาการลูกน่าเป็นห่วง #แม่และเด็ก

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายว่า X-ray ปอดปกติไม่ได้แปลว่าไม่มีโรคเสมอไปสำหรับอาการไอเรื้อรัง โดยระบุสาเหตุที่พบบ่อย เช่น ภูมิแพ้ หอบหืด กรดไหลย้อน และแนะนำการตรวจเพิ่มเติม เช่น CT Scan รวมถึงสัญญาณอันตรายที่ควรรีบพบแพทย์

ตรวจเอกซเรย์ปอดแล้วปกติ…แต่ไอไม่หาย ตรวจอะไรต่อได้บ้าง?

Normal Chest X-ray… But Why Does the Cough Persist? X-ray ປອດປົກກະຕິ ແຕ່ຍັງໄອ ອາດຕ້ອງກວດຫຍັງເພີ່ມ? หลายคนมีอาการ “ไอเรื้อรัง” เป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน แม้จะตรวจเอกซเรย์ปอด (Chest X-ray) แล้วผลออกมาปกติ แต่ก็ยังไอไม่หยุด จนเริ่มกังวลว่า * “ปอดมีปัญหาหรือเปล่า?” * “X-ray ปกติ แปลว่าปลอดภัย

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงวิธีสังเกตอาการป่วยของงูบอล โดยมีภาพการ์ตูนงูบอลประกอบอาการต่างๆ เช่น ไม่กินอาหาร น้ำหนักลด ซึม หายใจมีเสียง มีน้ำลาย/เมือกในปาก และอุจจาระผิดปกติ พร้อมคำแนะนำให้ปรึกษาสัตวแพทย์หากพบหลายอาการ

วิธีสังเกต “งูบอล” ว่าป่วยหรือเปล่า?

ใครเลี้ยง Ball Python (งูบอล) อยู่ เซฟโพสต์นี้ไว้เลยนะคะ บางอาการดูเหมือนเล็กน้อย แต่จริงๆ อาจเป็นสัญญาณเตือน 🚨 1. ไม่กินอาหารนานผิดปกติ งูบอลบางช่วงอาจงดอาหารได้ แต่ถ้า น้ำหนักลดชัดเจน ตัวเริ่มผอม ซี่โครงเห็น อันนี้ควรเช็กด่วนค่ะ 2. หายใจมีเสียง / อ้าปากหายใจ ถ้าได้ยินเสียงครืดๆ หรือมีน้ำม

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพหน้าปกคำถามว่า 'คุณเครียดแค่ไหน มากเกินไปหรือเปล่า!!!' พร้อมรูปผู้หญิงกำลังคิดและมีภาพประกอบลายเส้น

ภาพกระดาษสมุดมีข้อความว่า 'คุณเครียดระดับไหน ?? ร่างกายและจิตใจยังรับไหวรึเปล่า ♾️'

ภาพแสดงสัญญาณความเครียดที่พบบ่อย เช่น ปวดหัว หลับยาก หงุดหงิดง่าย คิดวนไปมา พร้อมอิโมจิแสดงความเครียดและคำว่า 'OMG!'

คุณเครียดแค่ไหน? มากเกินไปแล้วหรือเปล่า?

ความเครียดมันน่ากลัว 😱 แต่สิ่งที่ควรกลัวยิ่งกว่าคือ “เครียดแล้วไม่รู้ตัว เลยปล่อยให้เครียดเกินไปจนกลายเป็นเรื้อรัง“ 💭 สัญญาณความเครียดที่มักเจอบ่อยๆ ❗️ • ปวดหัว ปวดบ่าไหล่ เหนื่อยง่ายกว่าปกติ • หลับยาก ตื่นบ่อย หรือนอนไม่เต็มอิ่ม • ใจเต้นแรง หายใจไม่สุด หรือมือเย็น

ถูกใจ 11 ครั้ง

"ลูกอาเจียน ถ่ายเหลว กินไม่ได้! อาหารเป็นพิษหรือเปล่า? เช็กด่วน!"

โรคยอดฮิตที่เจ้าตัวเล็กเป็นบ่อยกว่าที่คิด เพราะภูมิคุ้มกันยังไม่แข็งแรงพอค่ะ ส่วนใหญ่มักเกิดจากอาหาร น้ำ หรือภาชนะ (เช่น ขวดนม) ที่ปนเปื้อนเชื้อโรค 🦠 คุณพ่อคุณแม่ลองเช็กอาการและวิธีดูแลเบื้องต้นกันค่ะ 👇 🤒 5 อาการพบบ่อยในเด็กเล็ก (มักแสดงอาการใน 1-2 วัน) 📌 คลื่นไส้ อาเจียนรุนแรงในช่วงแรก 📌

ถูกใจ 0 ครั้ง

สุขภาพยังแข็งแรงจำเป็นไมต้องทำประกันชีวิต?

#รีวิวคนสำคัญ เราตัดสินใจชวน #แฟน ทำประกันชีวิตในวันเราสองคนแต่งงานกันใหม่ๆ ตอนนั้นฉันและแฟนอายุ 32 ปี แต่แฟนตอบเราว่าเธอสุขภาพฉันยังแข็งแรงดีอยู่เลยทำไมต้องทำประกันชีวิต มันเป็นเหมือนเงินทิ้งเลย เอาเงินนี้ไปฝากธนาคารดีกว่าไมเธอ😍 ฉันเลยบอกไปว่า สุขภาพแข็งแรงมันก็ดีแล้ว เพราะยุคนี้การไม่มีโรคคื

ถูกใจ 1 ครั้ง

อึหนูแกสบี้ผิดปกติ

💩🐹 อึหนูแกสบี้ผิดปกติ กำลังส่งสัญญาณเตือนอะไรอยู่หรือเปล่า⁉️ หลายคนอาจมองข้าม "อึ" ของน้องแกสบี้ แต่รู้ไหมว่า... ❗ ✨❤ อุจจาระเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้สุขภาพที่สำคัญที่สุดของหนูแกสบี้เลยทีเดียว! หากวันไหนอึของน้องเริ่มมีรูปร่างแปลก ขนาดไม่เท่ากัน หรือจับตัวเป็นก้อน อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำล

ถูกใจ 3 ครั้ง

ร่างกายกำลังขาดอะไรหรือเปล่า? สังเกต ตัวเองนะ!

เหนื่อยง่าย ผมร่วง ป่วยบ่อย หิวของหวานตลอดเวลา… บางทีอาจไม่ใช่ “พักผ่อนน้อย” อย่างเดียว 🥺 แต่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่า “ขาดสารอาหาร” อยู่ก็ได้ ✨ ร่างกายของเราจะฟ้องผ่านอาการต่าง ๆ ถ้าเราเริ่มสังเกตตัวเองเร็ว ก็สามารถดูแลและฟื้นฟูได้ทันนะคะ 🤍 🥩 อ่อนเพลีย = อาจขาดโปรตีน 🥬 ผิวซีด ผมร่วง = อาจข

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy