จากประสบการณ์จริงของคนเฒ่าคนแก่ที่มีอายุยืน หลายคนมักจะมีเคล็ดลับดูแลสุขภาพที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ช่วยล้างสารพิษและส่งเสริมการทำงานของอวัยวะภายใน อาหารที่บริโภคส่วนใหญ่จะเน้นไปที่ปลาเป็นอาหารหลัก เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงหัวใจและสมอง รวมทั้งการกินผักมากกว่าครึ่งจานในทุกมื้อ ช่วยเพิ่มวิตามินและใยอาหาร นอกจากนี้ การจำกัดการทานอาหารที่มีโซเดียมสูง ของหวาน และของทอด รวมถึงงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ ก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคต่างๆ ที่มากับวัยสูงอายุ นอกจากเรื่องอาหาร การออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง และการยืดเส้นยืดสายเป็นประจำ ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ป้องกันการเคลื่อนไหวติดขัด ที่สำคัญไม่แพ้กันคือการมีสมาธิจิตใจที่ดี ฝึกการปล่อยวางความเครียดและความกังวล เพื่อจิตใจสงบสุข ซึ่งช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคทางใจและโรคเรื้อรังต่างๆ การดูแลตัวเองแบบองค์รวมนี้ เป็นหลักปฏิบัติที่คนแก่หลายคนยึดถือและส่งต่อกันมา จึงเป็นเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยให้เขามีอายุยืนอย่างมีคุณภาพและมีความสุขในทุกวัน