เคยรู้สึกมั้ยครับว่ามีงานมากมายจนทำไม่ถูกว่าจะเริ่มจากอะไรดี? ผมเองก็ผ่านประสบการณ์แบบนี้มาบ่อยครั้ง และพบว่าการรับรู้ลมหายใจเข้า-ออกช่วยให้จิตใจสงบลงได้มากขึ้น เมื่อจิตใจสงบ เราจะสามารถกลับมาโฟกัสกับงานที่ทำอยู่ได้ดีขึ้นโดยไม่คิดฟุ้งซ่านถึงงานอื่นๆ ที่ยังค้างอยู่ การฝึกรู้ลมหายใจไม่จำเป็นต้องทำให้เสียเวลาเยอะครับ แค่ช่วงสั้นๆ ก่อนเริ่มงานหรือระหว่างพักก็ช่วยได้มาก อีกสิ่งที่สำคัญคือ การจัดลำดับความสำคัญของงาน เราควรแยกให้งานที่เราทำเสร็จได้เร็ว หรือมีผลกระทบน้อยออกไปก่อน เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าตัวเองถูกกดดันมากเกินไป ระหว่างวันก็อย่าลืมให้รางวัลตัวเองบ้าง เช่น การหยุดพักสั้นๆ เมื่อจบงานชิ้นหนึ่ง หรือแม้แต่การเดินเล่นเบาๆ เพื่อผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับงานถัดไป สิ่งที่ช่วยผมมากอีกอย่างคือการตั้งใจเต็มที่กับงานที่ทำในขณะนั้นและไม่ปล่อยให้ความกังวลของงานที่เหลือตัดสินใจหรือกระทบกับสมาธิเอง ซึ่งเมื่อเราทำได้อย่างนี้ซ้ำๆ ใจเราก็จะค่อยๆ เบาลง และพร้อมรับมือกับความท้าทายใหม่ๆ ได้ดีขึ้น ถ้าวันไหนรู้สึกเหนื่อยจริงๆ ก็ให้พักผ่อนก่อน แล้วค่อยกลับมาเริ่มใหม่ด้วยความสดชื่น ที่สำคัญเลยคือการมีคนรอบข้างที่คอยช่วยเหลือ เช่น เมื่อผมมีปัญหางานบ้านหนักๆ ก็จะได้รับความร่วมมือจากครอบครัวช่วยแบ่งเบาภาระ ทั้งนี้จะช่วยลดความเครียดและทำให้ใจเราผ่อนคลายมากขึ้น สู้ๆ และเริ่มใหม่ไปด้วยกันครับ