#แผ่นโฟมฝึกการทรงตัว

💥เคยไหม? ออกกำลังกายอยู่ดี ๆ แต่พื้นแข็งจนปวดศอก ปวดเข่า เล่นได้ไม่เต็มที่ 😥

หรือเสื่อบาง ลื่นง่าย จนเสียสมาธิทุกท่า? แผ่นโฟมฝึกการทรงตัวช่วยซัพพอร์ตได้มากกว่าที่คิด!

👉 สั่งซื้อ: โค้ดสินค้า ATH-DSD-YGM

💫นำโค้ดไปวางช่องค้นหาของแอปshopeeได้เลยครับ💫

#แผ่นโฟมฝึกการทรงตัว #ออกกำลังกายที่บ้าน #ฟิตเนส

2 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวของผู้ใช้แผ่นโฟมฝึกการทรงตัวรุ่น 3.0 ที่มีความหนาถึง 4 ซม. ทำให้การออกกำลังกายที่บ้านมีความสะดวกและปลอดภัยมากขึ้นมาก ตัวแผ่นโฟมมีพื้นผิวกันลื่นที่ดีมาก ช่วยให้ท่าออกกำลังกายต่าง ๆ เช่นท่าโยคะ หรือท่ากระโดด สามารถเล่นได้อย่างมั่นคงไม่ลื่นไถลเลยค่ะ นอกจากนี้ด้วยความหนาและวัสดุคุณภาพดี แผ่นโฟมรองรับแรงกระแทกได้ดีเยี่ยม ป้องกันการปวดข้อศอกและเข่าที่มักเกิดจากการเล่นบนพื้นแข็ง ๆ ได้อย่างชัดเจน สิ่งที่ชอบอีกอย่างคือแผ่นโฟมนี้ไม่มีกลิ่นเหม็นอับซึ่งบางครั้งเสื่อออกกำลังกายทั่วไปมักมีกลิ่นที่ก่อให้เกิดความรำคาญใจ การใช้แผ่นโฟมฝึกการทรงตัว 3.0 นี้จึงให้ความรู้สึกสบายและผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีให้เลือกสองสีเพื่อความสวยงามและเข้ากับการตกแต่งห้องออกกำลังกายส่วนตัวได้ดี สำหรับใครที่มองหาอุปกรณ์ที่ช่วยซัพพอร์ตร่างกาย ลดอาการปวดเมื่อยเวลาทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่บ้าน แผ่นโฟมฝึกการทรงตัวนับเป็นตัวเลือกที่คุ้มค่าและน่าใช้มาก ทั้งเรื่องความปลอดภัย ความสบาย และความทนทาน เหมาะสำหรับคนทุกวัยที่อยากดูแลสุขภาพอย่างจริงจังแถมยังช่วยเพิ่มสมาธิและความมั่นใจในการออกกำลังกายได้ด้วยค่ะ

ค้นหา ·
โฟมล้างหน้า ล้างเครื่องสำอาง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สาระเรียว บทที่ 3 การฝึก
โปรแกรม Lower Body Ver. Gym Girl ถ้าเป้าหมายของคุณคือก้นสวยขากระชับเล่นตามโปรแกรมนี้ได้ครับ 🔥 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #gymbro
BRAVO 🐋

BRAVO 🐋

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพแสดงวิธีสร้างร่างกายแบบนักกีฬา โดยเน้นความแข็งแรง ความเร็ว ความอึด และการควบคุมร่างกาย ไม่ใช่แค่กล้ามใหญ่ มีภาพผู้ชายกล้ามเนื้อสวยงาม พร้อมคำแนะนำการฝึก เช่น ฝึกขา, คอร์, HIIT, เวท, พลายโอเมตริก และกีฬาต่อสู้ รวมถึงเคล็ดลับการฝึก 4-6 วัน/สัปดาห์
How to อยากได้ร่างกายแบบ Athletic ต้องฝึกยังไง
กล้ามสวยอย่างเดียวไม่พอ ร่างกายแบบ Athletic ต้องทั้ง แรง ไว อึด คุมร่างกายได้ดี เวท + คอนดิชันนิ่ง + การเคลื่อนไหว คือกุญแจของความฟิตที่ใช้งานได้จริง ถ้าคุณอยาก ฟิตจริง ไม่ใช่แค่ดูดี เริ่มปรับการฝึกตั้งแต่วันนี้ #AthleticTraining #FunctionalFitness #TrainSmart #StrongAndF
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 129 ครั้ง

ท่าที่วัยเก๋าควรฝึกบ่อยๆ ป้องกันการหกล้ม ขาแข็งแรง
ท่านี้นอกจากจะทำให้ขาแข็งแรงแล้ว ยังฝึกสมองและการทรงตัวด้วยคะ #ขาแข็งแรง #ฝึกสมอง #ฝึกการทรงตัวลูก
HealthyMe

HealthyMe

ถูกใจ 29 ครั้ง

“40+ อยากหน้าเด็ก หุ่นดี ต้องฝึก 2 อย่างนี้”
40+ อยากหน้าเด็ก หุ่นดี อย่าฝึกแค่ “คาร์ดิโอ” อย่างเดียวค่ะ 😊 หลายคนเดิน วิ่ง ปั่นจักรยานสม่ำเสมอ แต่มวลกล้ามกลับลดลงโดยไม่รู้ตัว พออายุเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่น้ำหนัก แต่คือ “คุณภาพของกล้ามเนื้อ” 💪✨ กล้ามมัดเล็ก = ช่วยพยุง คุมท่าทาง ลดปวด เช่น Core, กล้ามรอบสะบัก และกล้ามเนื้อแกนก
หมอก้อย ดุสิตา

หมอก้อย ดุสิตา

ถูกใจ 24 ครั้ง

💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! การฝึก Upper Body? 🔥
💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! ทำไมเราถึงไม่ควรข้ามการฝึก Upper Body? 🔥 หลายคน(โดยเฉพาะสาวๆ) มักจะเน้นปั้นก้น ปั้นขา แต่รู้ไหมคะ/ครับว่าการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบน หรือ "Upper Body" ก็สำคัญไม่แพ้กัน! วันนี้เรามาเจาะลึกกันว่าทำไมถึงต้องเล่น แล้วมันดียังไง? มาดูกันเลยยย 👇 📌 ฝึก Upper Body ได้กล้ามเนื
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 21 ครั้ง

ฝึกเขย่งปลายเท้า
มีอะไรดีๆมาเล่าให้ฟังค่ะ… ป้านุ่นได้คุยกับลูกค้าอายุ 81 ถามว่าทำไมเดินคล่องแคล่ว จัง ปกติเดินออกกำลังกายใช่ไหมคะ ป้าบอกฉันจะบอกอะไรเทอ ที่ฉันทำยิ่งกว่าการเดินเป็นกิโลอีก นักกายภาพบำบัดให้ฉันเขย่ง ว่าแล้วก็ทำท่า ยืนห่างจากผนังประมาณ 1 ฟุต แล้วเอามือดันฝนังพร้อมเขย่ง ให้ดู ป้าบอกป้าทำตั้ง
Number4

Number4

ถูกใจ 112 ครั้ง

How to ฝึกภาษาจากการเล่นเกม🎮
เกมนี้มีชื่อว่า 梦之便利店 หรือร้านสะดวกซื้อในฝัน 📡แอพ : WECHAT (อยู่ตรงมินิโปรแกรมนะคะ) ในตัวเกมจะเป็นเรื่องราวของตัวละครที่กลับบ้านเกิดมาเปิดร้านสะดวกซื้อโดยเรารับบทเป็นเจ้าของร้านที่มีหน้าที่เติมของบนชั้น (ได้จากการเล่นมินิเกม) และพูดคุยกับลูกค้าเพื่อเพิ่มสินค้าในร้านตามความต้องการของลูกค้า 🪧คำศัพ
Shūxiāo故事

Shūxiāo故事

ถูกใจ 1061 ครั้ง

ทรงตัวดี ขาแข็งแรง ท่านักรบ3
ท่านักรบ3 ฝึกทีเดียวได้ความแข็งแรงถึง3ส่วน ขา สะโพก แกนกลาง ค้างข้างละ 30 วินาที / ซ้ำ 3 เซท #ออกกําลังกาย #โยคะ #สร้างกล้ามเนื้อ
โยคะบ้านไม้หอม

โยคะบ้านไม้หอม

ถูกใจ 158 ครั้ง

ภาพรวมโปสเตอร์การ์ตูน 6 เรื่อง ได้แก่ Inside Out 2, Onward, Over the Moon, K-Pop Demon Hunters, Zootopia, และ Luca พร้อมข้อความ 'มัดรวม การ์ตูนฝึกภาษา ดูสนุก สกิลภาษาอังกฤษ UP!'
โปสเตอร์ภาพยนตร์ Luca แสดงตัวละครหลัก Luca และ Alberto ทั้งในร่างมนุษย์และสัตว์ทะเล พร้อมข้อมูลความยากในการฟัง 2/5 และเรื่องย่อการผจญภัยของ Luca
โปสเตอร์ภาพยนตร์ Over the Moon แสดงตัวละคร Fei Fei และ Chang'e พร้อมข้อมูลความยากในการฟัง 2.5/5 และเรื่องย่อการเดินทางสู่ดวงจันทร์ของ Fei Fei
มัดรวม! 6 การ์ตูนฝึกภาษาอังกฤษ | ดูเพลิน ภาษาอัป 🇬🇧🆙✨
จากโพสต์ก่อนที่เราเคยแนะนำ 🎬 เทคนิคฝึกภาษาจากหนัง กันไปแล้ว วันนี้เรากลับมากับหัวข้อ 6 หนังฝึกภาษาเรื่องโปรดกัน ✨ ซึ่งเรื่องที่เราเลือกมาแนะนำในวันนี้ก็เป็นการ์ตูน Animation 🧸 ทั้งหมด เพราะ เป็นแนวเริ่มต้นที่น่าจะฟังง่ายที่สุดในการฝึกภาษากันแล้ว โดยก็จะมี list การฟังจากฟังง่ายไปยากกัน ปล.
porpooh

porpooh

ถูกใจ 590 ครั้ง

ฝึกมโนมยิทธิ วัดท่าซุง หลวงพ่อ/ครู เมตตาสอนการทรงพรหมวิหาร4
ฝึกมโนมยิทธิ วัดท่าซุง หลวงพ่อ/ครู เมตตาสอนการทรงพรหมวิหาร4 ฝึกขั้นท่องเที่ยว #หลวงพ่อฤาษีวัดท่าซุง #โอวาทธรรมคําสอน #มโนมยิทธิ #dharma #meditationpractice
เส้นแสงแห่งธรรม💎สู้ด้วยบุญ

เส้นแสงแห่งธรรม💎สู้ด้วยบุญ

ถูกใจ 6 ครั้ง

เซฟเลยค่ะ ท่าฝึกเพื่อสะโพกสวย,ทรงตัวดี
ถ้าเทียบการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดของผู้สูงวัยที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลย พบว่าผู้สูงวัยกลุ่มแรกแผลผ่าตัดจะหายไวกว่า เหตุผลก็คือ กลุ่มแรกเลือดไหลเวียนดีกว่า การซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเป็นไปอย่างรวดเร็วกว่า เนื้อเยื่อในร่างกายได้รับสารอาหาร อากาศ รวมถึงเซลล์ภูมิคุ้มกันที่มากกว่า บร
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 4 ครั้ง

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย 💪🌿 เคล็ดลับสุขภาพดี อายุยืนแบบแข็งแรง ไม่ใช่แค่ “มีอายุยืน” แต่ต้อง “ยืนได้อย่างมั่นคง” ด้วย! ⸻ 🌤️ 1. หลักการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย (จำง่ายว่า FIT) • F – Frequency: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 4–5 วัน/สัปดาห์ • I – Intensity: ไม่ต้องหนักมาก เอาแค
อาจารย์คิว.ใช้ชีวิตให้เป็นยา

อาจารย์คิว.ใช้ชีวิตให้เป็นยา

ถูกใจ 10 ครั้ง

ฝึกการทรงตัว
แม่หมี เป๊ะเวอร์

แม่หมี เป๊ะเวอร์

ถูกใจ 6 ครั้ง

ฝึกทรงตัวบ้างอะไรบ้าง💪💪
"ถ้าชีวิตมันทรงตัวยาก ลองมาทรงตัวบนหัวดูค่ะ แล้วจะรู้ว่ายากกว่าเยอะ! 🤣" ​"โยคะช่วยฝึกสมาธินะ.. แต่ถ้าล้มลงมาปะทะพื้น... อันนี้ช่วยปลุกสติแน่นอน! 💥" #ฝึกโยคะ #ฝึกสมาธิ #ฝึกทรงตัว #ออกกำลังกายบ้าน
Narumon Yamaum

Narumon Yamaum

ถูกใจ 3 ครั้ง

ท่าที่ต้องใช้การควบคุมร่างกายและการทรงตัวค่อนข้างมาก ค่ะ 💪
Headstand (ศีรษะตั้ง / Head-supported inversion) สิ่งที่ดูเด่น แนวลำตัวกับขาดูค่อนข้างตรง ทำให้ดูมีการคุมแนวร่างกาย แกนกลาง (Core) น่าจะมีส่วนช่วยเยอะในการรักษาสมดุล ไหล่และแขน ดูรับน้ำหนักร่วมกับการทรงตัว ต้องมี สมาธิ + การควบคุมแรง มากกว่าพลังอย่างเดียว
@longkong

@longkong

ถูกใจ 4 ครั้ง

7 การเคลื่อนไหวของร่างกาย💪🏻
7 Movement ที่ควรฝึก ร่างกายคนเรา ถูกออกแบบการเคลื่อนไหว แบ่งเป็น 7 รูปแบบ 7 รูปแบบการเคลื่อนไหวที่ควรฝึก 1. Squat (การนั่งยองๆ): เช่น ท่า Squat ใช้กล้ามเนื้อขา สะโพก และแกนกลาง เป็นพื้นฐานของการลุกนั่ง และการยกของจากพื้น 2. Hinge / Hip Hince (การพับสะโพก): เช่น ท่า Deadlift เน้
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 3 ครั้ง

60+ มัดรวม2 ท่าฝึกทรงตัว
การทรงตัวเป็นความสามารถของร่างกายในการควบคุมและรักษาจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย(Center of Gravity : COG )ให้อยู่ภายในฐานรองรับน้ำหนัก(Base of Support : BOS) ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะสมดุลทั้งในขณะอยู่นิ่ง(เช่น ยืน นั่ง)และขณะเคลื่อนไหว(เช่น เดิน ลุกขึ้นยืน นั่งลง ก้มลงเก็บของ) การฝึกทรงตัว ไม่ได้สำคัญแต
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพรวมการเรียนภาษาเกาหลีที่โรงเรียนฝึกอาชีพ กทม. ดินแดง 1 แสดงหนังสือเรียนและใบประกาศนียบัตรหลักสูตรภาษาเกาหลี 200 ชั่วโมง พร้อมข้อความว่าเรียนด้วยงบประมาณประหยัด
ใบประกาศนียบัตรจากกรุงเทพมหานคร สำหรับหลักสูตรภาษาเกาหลีเพื่อการสื่อสาร 200 ชั่วโมง จากโรงเรียนฝึกอาชีพกรุงเทพมหานคร (ดินแดง ๑) ลง�วันที่ธันวาคม พร้อมปากกา
หนังสือเรียนภาษาเกาหลีหลายเล่ม พร้อมข้อความระบุว่าสอนตั้งแต่เริ่มต้น ไม่มีพื้นฐาน จนถึงระดับกลาง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนภาษาเกาหลี
โรงเรียนฝึกอาชีพ กทม ดินแดง1
สมัครได้ตั้งแต่วันที่ 20 มีนาคม 2569 https://bmatraining.bangkok.go.th/ รายงานตัว และเริ่มเรียนวันที่ 18 พฤษภาคม 2569 #ภาษาเกาหลี #สอนเกาหลี #โรงเรียนฝึกอาชีพกรุงเทพมหานคร #เรียนเกาหลี
JJunHwee

JJunHwee

ถูกใจ 156 ครั้ง

✅📌เริ่มฝึกอานาปานสติ
เริ่มฝึกอานาปานสติ หมวดที่ 1 (กายานุปัสสนา ขั้นที่ 1-4) ในพระสูตร ท่านจะใช้คำว่า "ทำความศึกษาว่า..." (ย่อมสำเหนียกอยู่ว่า...) ซึ่งหมายความว่ามันคือการเรียนรู้และ สังเกต ไม่ใช่การบังคับควบคุมครับ ลำดับขั้นการฝึกสติปัฎฐานผ่านลมหายใจ(อานาปานสติ) 1. รู้ลมยาว ข้อความในพระสูตร : เมื่อหาย
ndy

ndy

ถูกใจ 0 ครั้ง

60+ แชร์ทริคฝึกทรงตัว
ใครที่ทรงตัวไม่ดี ลองฝึกตรงตัวตามลำดับความยากนี้ดูนะคะ #singlelegstand #ฝึกทรงตัว #Lemon8Club #40บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกำลังกาย
ค��รูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 21 ครั้ง

“POV: ฝึกจนร่างกายคุมได้ทุกการเคลื่อนไหว
ท่านี้คือ “Goblet Squat Hold / Deep Squat” แบบคุมบาลานซ์ 🔥 มีการวางแผ่นน้ำหนักบนศีรษะเพื่อฝึกสมดุลและแกนกลางลำตัวด้วย กล้ามเนื้อที่ได้ 🍑🦵 ก้น (Glutes) เด่นมาก ต้นขาหน้า (Quadriceps) ต้นขาด้านใน Hamstrings ต้นขาหลัง น่อง หน้าท้องและแกนกลางลำตัว (Core) หลังล่างช่วยพยุง ฝึกบาลานซ์ การทรงตัว
@longkong

@longkong

ถูกใจ 1 ครั้ง

แบบฝึกการทรงตัว
การทรงตัวมีความสำคัญ กับการเดินหรือการวิ่ง เป็นอย่างมาก ควรฝึกการทรงตัวเพื่อให้กล้ามเนื้อลำตัวแข็งแรง #ออกกำลังกาย #เพื่อสุขภาพที่ดี #สมรรถภาพทางกาย
ชนาเมธแบบฝึกสุขภาพ

ชนาเมธแบบฝึกสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

"ยิ่งเปลี่ยนท่าได้ลื่นไหลเท่าไร ยิ่งสะท้อนการควบคุมร่างกายได้มากเท่านั้น 🔥"
Straddle Mobility Flow Combo กล้ามเนื้อที่ได้ 💪 ไหล่ (Deltoids) 💪 หน้าอก (Pectorals) 💪 หลังส่วนบน (Upper Back) 💪 แขนหลัง (Triceps) 💪 ปลายแขนและข้อมือ (Forearms & Wrists) 💪 แกนกลางลำตัว (Core) 💪 หน้าท้องด้านข้าง (Obliques) 💪 สะโพก (Hip Flexors & Glutes) 💪 ต้นขาด้านใน (Adductors) 💪
@longkong

@longkong

ถูกใจ 2 ครั้ง

12 ประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในการเต้นShuffle
เวลาที่เราเต้น Shuffle นอกจากเราจะสนุกกับการเคลื่อนไหว กระตุกร่างกายไปตามเสียงเพลงแล้ว ยังได้อะไรๆมากมายจากการเต้นโดยที่เราอาจคาดไม่ถึง เป็นต้นว่า 🍋ขา สะโพก กระชับขึ้น แข็งแรงขึ้น 🍋ลดโอกาสของSacropenia เนื่องจากคำนิยามใหม่ของภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ให้ความสำคัญต่อความแข็งแรงและฟังชั่นมากกว่าตั
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 85 ครั้ง

ฝึกภาษาญี่ปุ่นจากอนิเมะ สนุกขึ้นเยอะมาก!🪼
เรียนจากอนิเมะได้ทั้งการฟัง 🌟 ได้ทั้งคำศัพท์ใหม่ๆแถมสนุกไปกับเรื่องที่เราชอบ แต่เลือกเรื่องคำศัพท์ไม่ยากน้า🎐 อยู่กับอนิเมะ1ตอนนานมาก แต่สนุกกับการเรียนขึ้นเยอะเลย ☺️ 📍: Netflix เสียงภาษาญี่ปุ่น คำบรรยายภาษาญี่ปุ่น 📍: Todaii พจนานุกรม #อนิเมะ #ภาษาญี่ปุ่น #ฝึกภาษาญี่ปุ่น #anime #เรี
hikariです_☆★

hikariです_☆★

ถูกใจ 633 ครั้ง

อานาปานสติ: การรู้ลมหายใจตามแบบพระพุทธเจ้า
​ ​ในโลกที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย หลายคนมองหาการทำสมาธิเพื่อความสงบ แต่สำหรับการทำสมาธิตามแบบฉบับของพระพุทธเจ้า หรือที่เรียกว่า "อานาปานสติ" นั้น เป้าหมายมีมากกว่าแค่ความนิ่ง แต่มันคือการฝึก "สติ" เพื่อให้เท่าทันความจริงของชีวิต ​1. เริ่มต้นด้วย "กาย" ที่ผ่อนคลาย ​พระพ
Bank Naruepol

Bank Naruepol

ถูกใจ 3 ครั้ง

คู่มือการบูชาพระแม่ลักษมีให้สมหวังและ ”ปัง“ ครบทุกมิติ
## 1. เหตุผลที่ควรบูชาพระแม่ลักษมี พระแม่ลักษมีไม่ได้เป็นเพียงเทวีแห่ง **เงินทอง** เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความมั่งคั่งในด้านอื่นด้วย: * **ความอุดมสมบูรณ์:** ช่วยเสริมพลังใจในการสร้างเนื้อสร้างตัวและบริหารทรัพย์สิน. * **ความรักที่มั่นคง:** ทรงเป็นสัญลักษณ์ของความรักที่ซื่อสัตย์ต่อพระนารายณ์ ช่วยป
นิตตี้พามู

นิตตี้พามู

ถูกใจ 23 ครั้ง

✨รอยยิ้มกับการทรงอารมณ์​✨
#รอยยิ้มกับการทรงอารมณ์ #เคล็ดลับให้การภาวนาก้าวหน้าได้ไว การทรงอารมณ์ดี คือการรักษาจิต หลวงตาเน้นเสมอว่า “บวชใจให้ได้ก่อน” การบวชใจหมายถึงการ รักษาอารมณ์ให้ดี ไม่ว่าเหตุการณ์ภายนอกจะเป็นเช่นไร • ถ้าอากาศร้อน ก็ฝึกให้ใจเย็น • ถ้าคนรอบข้างเสียงดัง ก็ฝึกให้ใจสงบ • ถ้าเจอคำพูดที่
Moutain

Moutain

ถูกใจ 20 ครั้ง

ฝึกการทรงตัว
เทคนิคฝึกการทรงตัว เริ่มจากให้ยืนขาเดียว บนพื้นผิวที่มั่นคงเช่นพื้นเปล่าธรรมดาทั่วไป เกร็งค้างไว้ให้นาน จากนั้นเพิ่มความเข้มข้นโดยการหลับตา เมื่อทำได้จนชำนาญแล้ว ให้เริ่มยกระดับความเข้มข้นด้วยการยืนอยู่บนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงอย่างเช่น เบาะ โฟม และยกเข่าขึ้นเกร็งไว้ จากนั้นอาจจะเพิ่มความเข้มข้นมากขึ้น
Kik wiwantanee

Kik wiwantanee

ถูกใจ 4 ครั้ง

60+สอนฝึกร่างกายให้สมดุล
ถ้าร่างกายสองข้างของเราแข็งแรงไม่เท่ากัน เมื่อเราฝึกร่างกายด้วยท่าฝึกต่างๆ บางครั้งก็เกิดการชดเชยขึ้น โดยร่างกายข้างที่แข็งแรงกว่าจะรับภาระมากกว่า ลองฝึกช่วงล่างและการทรงตัวไปพร้อมๆกันด้วยการฝึกนี้ดูไหมคะ เนื่องจากฐานการรับน้ำหนักแคบ จึงฝึกทรงตัวได้ดี และการวางเท้าแบบเท้านำเท้าตาม ทำให้ร่างกายส
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม