การตั้งครรภ์ในช่วงท้าย ๆ อาจทำให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยล้าและต้องมีความอดทนอย่างมาก สัปดาห์ที่ 34 เป็นต้นไปเป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดที่กำลังจะมาถึง ซึ่งคุณแม่มือใหม่หลายคนอาจมีความกังวลทั้งร่างกายและจิตใจ ในฐานะที่เคยผ่านประสบการณ์นี้มา การดูแลตัวเองในช่วงนี้จึงควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนให้เพียงพอ แม้ว่าบางครั้งจะต้องอุ้มท้องทำงานหรือทำกิจวัตรประจำวันก็ตาม จากประสบการณ์ของผู้เขียน พบว่าการแบ่งเวลานอนกลางวันสั้น ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูแรง และการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินช้า ๆ หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อเล็กน้อย ก็ช่วยให้ร่างกายไม่แข็งทื่อและพร้อมสำหรับการคลอดได้ดีขึ้น ในส่วนของการเตรียมใจ การพูดคุยแลกเปลี่ยนกับคุณแม่มือใหม่ท่านอื่น ๆ หรือเข้ากลุ่มสนับสนุนออนไลน์ นอกจากจะช่วยลดความกังวลและความเหงาแล้ว ยังได้ความรู้และกำลังใจดี ๆ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิต คุณแม่ควรจำไว้ว่าความเหน็ดเหนื่อยในตอนนี้เป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ที่จะผ่านไป เพื่อแลกกับการได้เจอลูกน้อยที่รอคอย สุดท้าย ใบลางาน 120 วันที่สมาคมกล่าวไว้เป็นสิ่งที่แม่ควรเตรียมความพร้อมและวางแผนล่วงหน้าให้ดี การเตรียมเอกสารและพูดคุยกับนายจ้างตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยลดความเครียดและให้เวลามากพอสำหรับการพักฟื้นหลังคลอด การใส่ใจและดูแลสุขภาพตนเองอย่างเต็มที่จะทำให้คุณแม่พร้อมรับมือกับบทบาทใหม่ในชีวิตอย่างมั่นใจและมีความสุขมากขึ้น