จากประสบการณ์ที่ผ่านมาของผม การฝึกปล่อยวางและมีสติเป็นสิ่งที่ทรงพลังมากในการจัดการกับความเครียดและความทุกข์ในชีวิตประจำวัน การไม่ยึดติดกับใจคนหมายถึงการไม่คาดหวังสูงเกินไปจากผู้อื่น เพราะหากยึดติดมากอาจทำให้เราเจ็บปวดเมื่อไม่ได้รับตามที่หวัง การไม่อ้อนวอน หรือขอความช่วยเหลือมากจนเกินไปช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งในตัวเอง ให้เราสามารถพึ่งพาตนเองได้มากขึ้น นอกจากนี้ การไม่จดจำความเจ็บปวดหรือสิ่งไม่ดีในอดีตจะช่วยให้ใจเราเบาลงและเปิดรับสิ่งดีใหม่ๆ ได้ง่ายขึ้น ผมแนะนำให้ฝึกสติโดยการใช้เวลาสั้นๆ ในแต่ละวันทำสมาธิหรือหายใจลึกๆ เพื่ออยู่กับปัจจุบัน ให้ใจเราสบายขึ้นและลดความกังวลในอนาคต การมีสติและปล่อยวางทำให้เราสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขขึ้น ไม่ถูกพันธนาการด้วยความทุกข์เดิมๆ และเพิ่มพลังบวกในจิตใจให้ดีต่อใจทุกวัน