Office Syndrome ไม่ใช่เรื่องเล็ก ดูแลตัวเองวันนี้

“หลายคนชอบบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่แนทอยากบอกเลยค่ะว่า…แค่วันละ 10 นาที ก็พอแล้วสำหรับการเปลี่ยนรูปร่าง โดยเฉพาะเรื่องขา ทำต่อเนื่องทุกวัน ขาใหญ่ ๆ ก็เล็กลงได้จริง ไม่ต้องอยู่ในยิมเป็นชั่วโมง” “ตอนแนทเริ่มดูแลตัวเองใหม่ ๆ แนทเองก็ทำงานเยอะ ไม่มีเวลาไปยิมบ่อย แต่พอแบ่งเวลามาแค่วันละ 10 นาทีจ

• Empathy = การเข้าใจความรู้สึกคนอื่น • Toxic Empathy = เข้าใจมากเกินไปจนแบกความรู้สึกคนอื่นไม่ว่าจะสถานะในก็ตาม มาไว้กับตัวเอง จนกลายเป็นความหนักใจ หรือ ยอมให้เขาทำร้ายจิตใจซ้ำๆทั้งที่รู้อยู่แล้วว่าตัวเองเจ็บ เพียงเพราะรู้สึกว่าเข้าใจสาเหตุ เขาอาจจะรู้สึกinsecure เขาเจอปัญหาเยอะแยะ เขาไม่

ถ้าให้ถามว่า “คนสำคัญที่สุดในชีวิตคือใคร” หลายคนคงนึกถึงพ่อแม่ สามี พี่น้อง หรือเพื่อนสนิท แต่มีคนหนึ่งที่เรามักลืมให้ความสำคัญอยู่เสมอ นั่นก็คือ “ตัวเราเอง” ฉันเคยเป็นคนที่ให้เวลากับคนรอบตัวมากกว่าตัวเอง พยายามทำหน้าที่ของลูก ภรรยา พี่สาว หรือเพื่อนให้ดีที่สุด จนบางครั้งลืมถามตัวเองว่า “วันนี้เ

สลักเพชรจม (Piriformis Syndrome) ปวดตึงก้นร้าวลงขา ที่หลายคนคิดว่าเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้น” Piriformis Syndrome: The Hidden Cause of Buttock Pain Radiating Down the Leg ສະລັກເພັດຈົມ (Piriformis Syndrome) ອາການເຈັບກົ້ນຮ້າວລົງຂາ ທີ່ບໍ່ຄວນມອງຂ້າມ อาการปวดก้นลึก ๆ ร้าวลงขา เดินนาน นั่งนานแล

👉🏻 Office Syndrome คือ กลุ่มอาการปวดหรืออักเสบของกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากการนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ หรือใช้ร่างกายซ้ำๆ มักจะพบกลุ่มโรคนี้กับคนที่ทำงานหน้าคอม ใช้มือถือ/แท็บเลต หรืออยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน 💻📱 ลองเช็กตัวเองดูว่ามีอาการเหล่านี้ไหม ? 👀 👉🏻 ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง หลังจากนั่งทำงานนา

✨เคยปวดคอ ปวดบ่า หรือปวดสะบักเรื้อรัง ทั้งที่นวด กายภาพ หรือทำไคโรแพรคติกแล้วก็ยังไม่หายไหม? 🤔 ความจริงแล้ว…ปัญหานี้อาจไม่ได้มาจากกระดูกสันหลังเลย แต่มีต้นตอมาจาก “ถุงน้ำดีและตับ” ของคุณ! 🔎 ทำไมการนวด/กายภาพถึงไม่หาย? อาการปวดคอ บ่า สะบัก (ขวา) กว่า 80% ไม่ได้เกิดจากกระดูกหรือกล้ามเนื้อ แต่