เคยรู้สึกเหมือนถูกเสียงนินทาและคำพูดรอบข้างทำให้หัวหมุนและหนักใจบ้างไหม? สำหรับผม การเผชิญหน้ากับสถานการณ์แบบนี้บ่อยครั้งจริงๆ ทำให้ความเครียดสะสมและรู้สึกรำคาญใจอย่างมาก การนินทานอกจากจะสร้างความรู้สึกไม่ดีแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตที่เรามองข้ามไม่ได้ สิ่งที่ผมพบว่าช่วยได้คือการมองเสียงนินทาในมุมที่เป็นบวก เช่น ถือเป็นโอกาสในการทบทวนตนเองและเป็นเชื้อไฟให้เราพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น นอกจากนี้การสร้างประโยชน์จากการพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือคนที่ไว้ใจเป็นอีกวิธีที่ดีที่จะได้รับคำปรึกษาและกำลังใจในช่วงเวลาที่รู้สึกหนักใจ อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ผมอยากแนะนำคือการฝึกเทคนิคการปล่อยวางและการทำสมาธิเล็กๆ ก่อนเข้านอน ช่วยลดความตึงเครียดและทำให้จิตใจสงบขึ้น ไม่ว่าความนินทาจะดังเพียงใด สิ่งสำคัญคือความสงบในใจของเราเอง เหมือนกับคำว่า "เฮ้อ" ที่บางทีก็ต้องปล่อยวาง แล้วก้าวไปข้างหน้าอย่างเข้มแข็ง เราไม่สามารถควบคุมความคิดของคนอื่นได้ แต่เราสามารถควบคุมวิธีที่เราตอบสนองและดูแลตัวเองให้มีความสุขมากขึ้นได้ ดังนั้นเมื่อเจอเสียงนินทาที่ "หนักหัว" อย่าลืมหายใจลึกๆ แล้วหาวิธีทำให้ใจเบาลงด้วยตัวเองนะครับ