ช่วงเวลาก่อนนอนเป็นช่วงเวลาสำคัญที่หลายคนใช้เพื่อเตรียมตัวเข้าสู่การพักผ่อนที่ดี บางครั้งการแชร์ความรู้สึกผ่านสตอรี่หรือคลิปสั้นๆ ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและได้ปล่อยวางความเครียดจากกิจวัตรของวันไปได้ ฉันมักจะใช้เวลาในช่วงนี้เพื่อคิดทบทวนสิ่งที่ผ่านมาทั้งวัน หรือบางครั้งก็ฟังเพลงเบาๆ ที่ทำให้สงบ ใครที่มีปัญหาการนอนไม่หลับลองเปลี่ยนบรรยากาศก่อนนอนดู เช่น การจุดเทียน Aromatherapy หรืออ่านหนังสือเบาๆ ก็ช่วยได้มาก นอกจากนี้การตั้งคำถามกับตัวเอง เช่น วันนี้ฉันรู้สึกอย่างไร มีอะไรที่ทำให้กังวลไหม หรืออยากตั้งเป้าหมายอะไรในวันพรุ่งนี้ เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้จิตใจได้จัดระบบความคิดและลดความวิตกกังวลลง ทำให้หลับสบายยิ่งขึ้น ลองทำกิจกรรมเล็กๆ เหล่านี้เป็นประจำก่อนนอนแล้วจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน