หลายครั้งที่เรามีความตั้งใจจะออกกำลังกาย แต่มักเจออาการขี้เกียจ หรือรู้สึกเหนื่อยล้าก่อนเริ่มจริงๆ บางทีการเปลี่ยนชุดเสร็จแล้วกลับไม่ตามมาด้วยแรงจูงใจให้ลุกขึ้นออกกำลังกายทันที เหมือนกับที่หลายคนเคยมีโมเมนต์นี้มาก่อน นั่นแสดงให้เห็นว่าการเตรียมใจและสร้างแรงกระตุ้นสำหรับการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญมาก บางคนอาจเลือกวิธีผ่อนคลายก่อน เช่น ฟังเพลงโปรด หรือดูคลิปที่ให้แรงบันดาลใจ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายพร้อมลุกขึ้นเคลื่อนไหวจริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัวนั้น การเรียนรู้ที่จะเข้าใจความรู้สึกขี้เกียจและเหนื่อยไม่ใช่เรื่องแย่เสมอไป เพราะมันคือสัญญาณให้เราหยุดพักและฟังร่างกายตัวเองมากขึ้น บางครั้งการออกกำลังกายอาจไม่ได้ต้องเริ่มต้นด้วยการวิ่งหรือเข้าคลาสหนักๆ แต่สามารถเริ่มจากกิจกรรมเบาๆ เช่น เดินช้าๆ หรือยืดเส้นยืดสาย เพื่อค่อยๆ ปลุกพลังให้ตัวเองกลับมาเคลื่อนไหว เมื่อเกิดความสมดุลระหว่างใจและร่างกายแล้ว ความตั้งใจและความสนุกกับการออกกำลังกายจะเกิดขึ้นเอง ดังนั้น อย่าเพิ่งท้อแท้กับอาการขี้เกียจหรือความลังเลในแต่ละวัน การแบ่งเวลาให้กับตัวเองและทำในสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตใจและร่างกายไปพร้อมกัน จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่น่าสนุกและมีความหมายมากขึ้นกว่าเดิม