ช่วงนี้ผมได้ลองปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายและโภชนาการมาพอสมควรครับ โดยเน้นที่การลดโซเดียม (Sodium) ในอาหารและเครื่องดื่ม เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและมีสมดุลน้ำดีขึ้น ส่วนหนึ่งก็เพราะเห็นว่าอาหารที่มีโซเดียมสูงมากเกินไป อาจทำให้น้ำตาลในเลือดและความดันสูงตามมา นอกจากนั้น ผมยังเข้าร่วมคลับและกิจกรรมวิ่งอย่าง #cityrun และเชื่อมโยงกับกลุ่ม #Antisodiumsodiumclub ซึ่งเป็นคลับที่เน้นการออกกำลังกายโดยไม่เน้นเสริมโซเดียมมากเกินไป ทำให้รู้สึกสดชื่นและตื่นตัวโดยไม่ต้องพึ่งของหวานหรือเกลือเยอะๆ ผมตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจนว่าอยากทำ personal best (#newpb) ในการวิ่งระยะไกล โดยใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 51 นาที โดยอาศัยการปรับพฤติกรรมและอาหารอย่างสมดุล รวมไปถึงการติดตามผลผ่านแอป Strava ที่ช่วยให้เห็นความก้าวหน้าของตนเองอย่างชัดเจน ส่วนการปรุงอาหารนั้น ผมมักจะทำอาหารในแบบที่เรียกว่า ‘เขาปรุงจืด เราปรุงอืดดด’ หมายถึงว่าโฟกัสที่ความสดใหม่และวัตถุดิบคุณภาพ แต่จะจัดการปรับรสชาติให้ถูกปากและเหมาะกับพลังงานที่ต้องการในแต่ละวัน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีพลังแล้ว ยังทำให้เราสามารถรักษาน้ำหนักและสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากใครที่สนใจแนวทางนี้ ผมแนะนำให้ลองเข้าร่วมกลุ่มออนไลน์หรือลองวิ่งเป็นกิจกรรมประจำ ที่เน้นความคล่องตัวและการรักษาของร่างกายแบบ balanced ไม่ต้องพึ่งพาสารเพิ่มรสชาติหรือน้ำตาลมากเกินไป รับรองว่าจะได้ทั้งสุขภาพดีและความสนุกจากการออกกำลังกายครับ.