การดูแลสุขภาพจิตด้วยตนเองถือเป็นเรื่องสำคัญมากในยุคปัจจุบันที่ความเครียดและปัญหาต่าง ๆ เข้ามาท้าทายชีวิตประจำวันของเรา ด้วยการวาดเล่นหรือทำศิลปะที่เรียกว่า #วาดเล่นฮีลใจ นั้นช่วยให้เราได้ปลดปล่อยความรู้สึก ความเครียด และสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ออกมา บางครั้งการใช้สีสันและลายเส้นอย่างอิสระโดยไม่ยึดติดกับผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ เป็นเหมือนการให้โอกาสตัวเองได้หยุดคิดและเชื่อมต่อกับจิตใจอย่างลึกซึ้ง จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้เวลาวาดเล่นทุกวันเป็นเหมือนการสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับตัวเอง ที่ซึ่งเราไม่ต้องพูดหรืออธิบายใด ๆ แต่แค่ปล่อยให้มือและใจทำงานร่วมกัน ผลลัพธ์ที่ได้ไม่ได้จำเป็นต้องเป็นภาพสวยงามแต่เป็นความรู้สึกสงบ ความเบาสบายใจ และการเข้าใจตัวเองเพิ่มมากขึ้น ถ้าเราไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน ลองใช้กระดาษและปากกาหรือดินสอในมือ แล้ววาดเส้นลายแบบสุ่มดู สังเกตความรู้สึกที่แฝงออกมาจากสิ่งที่สร้าง นี่คือจุดเริ่มต้นของการเยียวยาตัวเองผ่านงานศิลปะ นอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้ว ศิลปะการวาดเล่นยังช่วยเพิ่มสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันหรือการทำงานได้อีกด้วย หลายคนพบว่าเมื่อวาดเล่นเสร็จแล้วจิตใจก็ผ่อนคลายขึ้น อาจช่วยให้นอนหลับดีขึ้น และรู้สึกตื่นตัวพร้อมรับมือกับความท้าทายในวันถัดไป ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีการเยียวยาตัวเองที่เรียบง่ายและสร้างสรรค์ ลองเริ่มต้นจากการวาดเล่นดู อาจจะใช้เวลาวันละ 10-15 นาทีแล้วสังเกตการเปลี่ยนแปลงของความรู้สึกอย่างใจเย็น การทำแบบนี้สม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีเครื่องมือเยียวยาจิตใจที่ยั่งยืนและเป็นธรรมชาติที่สุดอย่างหนึ่งเลยทีเดียว