84 kg doesn't mean I can't love myself. 🥹

This may not be our best version yet, but the "trying" version is every day. ✨

This time does not reduce because wanting to be thin only, but wanting to be healthier, wanting to be more confident in yourself, and then wanting to thank yourself in the future. 🤍

Gradually, don't pressure yourself, just don't stop. 🌷

# Weight loss #A pen# Monja # Take care of yourself

5/16 Edited to

การเริ่มต้นลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องของการรีบเร่งหรือกดดันตัวเองจนเกินไป ผมได้เริ่มต้นจากน้ำหนัก 84 กิโลกรัม ซึ่งหลายคนอาจมองว่าเยอะ แต่สำหรับผม นั่นไม่ได้หมายความว่าผมไม่สามารถรักตัวเองได้หรือไม่สามารถมีสุขภาพดีได้ สิ่งสำคัญคือการให้เวลากับตัวเอง และตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นไปได้จริง เช่น การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย แทนการอดอาหารหรือทำตามเทรนด์ลดน้ำหนักที่ไม่เหมาะกับสุขภาพ นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือออกกำลังเบาๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและระบบเผาผลาญดีขึ้น อีกทั้งการดื่มน้ำเยอะๆ เป็นสิ่งที่ช่วยให้ผิวพรรณดีและระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ผมยังพบว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะมันช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและลดความเครียดได้ดี แนะนำให้ทุกคนที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ อย่ากดดันตัวเองจนเกินไป ให้ถือว่านี่คือการเดินทางที่ค่อยเป็นค่อยไป และสำคัญที่สุดคือไม่หยุดพยายาม เพราะว่าทุกวันที่เราทำดีกับตัวเอง เรากำลังยกระดับคุณภาพชีวิตและความมั่นใจในตัวเองให้ดีขึ้นเรื่อยๆ การรักตัวเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักเท่านั้น แต่ขึ้นอยู่กับวิธีที่เราใส่ใจตัวเอง ทำทุกอย่างเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเองในทุกๆ วัน