แชร์ทริคกู้ #ฮอร์โมนพัง เมนมาช้า ประจำเดือนมาไม่ตรงรอบ 🩸
หมดปัญหา #เมนมาช้า เมนขาด ๆ หาย ๆ ด้วยการเติมสารอาหารดี ๆ กู้ระบบภายในกันค่ะ สาว ๆ คนไหนมีอาการ #ฮอร์โมนพัง อารมณ์แปรปรวนบ่อย ๆ ลองเช็กด่วนว่าในตู้เย็นมี 5 สิ่งนี้ติดไว้หรือยัง?
1️⃣ อะโวคาโด - ไขมันดีกู้ฮอร์โมนเอสโตรเจน
2️⃣ ปลาทะเล/แซลมอน - ลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวดท้องเมน
3️⃣ น้ำขิง - ฤทธิ์ร้อนกระตุ้นเลือดลม ขับเมนให้มาปกติ
4️⃣ ผักใบเขียวเข้ม - เสริมธาตุเหล็ก แก้อาการหน้ามืด เหนื่อยง่าย
5️⃣ สับปะรด - มีเอนไซม์โบรมิเลน ช่วยให้ประจำเดือนมาง่ายขึ้น
กินอาหารดี ๆ แล้ว อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ และไม่เครียดกันนะคะ 💖
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยมีปัญหาเรื่องประจำเดือนมาไม่ตรงรอบและอารมณ์แปรปรวนบ่อยๆ การปรับเปลี่ยนอาหารและไลฟ์สไตล์ช่วยได้มากจริงๆ ค่ะ สารอาหารและสมุนไพรที่ต้องเลือกกินต้องรับประทานอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ฮอร์โมนในร่างกายค่อยๆ กลับมาทำงานปกติ อะโวคาโดที่มีไขมันดีช่วยผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนให้สมดุล ปลาทะเลแซลมอนอุดมด้วยโอเมก้า 3 ที่ลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดท้องเมน น้ำขิงให้ความอบอุ่น ร่างกายรู้สึกสดชื่นและเลือดไหลเวียนดีขึ้น การดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ในช่วงมีประจำเดือนช่วยมากเลยค่ะ ผักใบเขียวเข้ม เช่น บรอกโคลีและผักโขม เติมธาตุเหล็กและสารอาหารสำคัญที่ช่วยลดอาการหน้ามืดและเหนื่อยง่ายช่วงประจำเดือนมาไม่ปกติ สุดท้ายสับปะรดมีสารโบรมิเลนที่ช่วยลดการอักเสบและทำให้ผนังมดลูกนุ่มลง ส่งผลให้ประจำเดือนมาง่ายขึ้น นอกจากการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมแล้ว อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอและพยายามลดความเครียดด้วยการออกกำลังกายเบาๆ หรือทำสมาธิ เพราะความเครียดก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ ลองวิธีเหล่านี้สักระยะ แล้วสังเกตว่ารอบเดือนเริ่มมาตรงขึ้นและอารมณ์ดีขึ้นหรือไม่ การดูแลตัวเองแบบองค์รวมทั้งเรื่องอาหารและจิตใจจะช่วยให้ระบบภายในของเราทำงานได้ดีที่สุดค่ะ