การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและอยู่กับปัจจุบันนั้นเป็นสิ่งที่หลายคนอยากทำแต่ทำได้ยาก เพราะเรามักถูกครอบงำด้วยความคิดเกี่ยวกับอดีตหรือความกังวลต่ออนาคต สิ่งที่ช่วยให้ผมสามารถปล่อยวางอดีตและใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันได้ดีขึ้นคือการฝึกสติและการทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอเพื่อสร้างความสงบในใจ ผมพบว่าการตระหนักรู้ถึงค่าเวลาปัจจุบันนั้นสำคัญมาก เพราะวันนี้คือเวลาที่มีค่าที่สุดที่เรามี ไม่สามารถนำกลับคืนมาได้ จึงเลือกที่จะโฟกัสกับสิ่งที่ทำในตอนนี้อย่างเต็มที่ และไม่ปล่อยให้ความกังวลครอบงำความรู้สึก นอกจากนี้ยังช่วยให้ผมมีความสุขมากขึ้นโดยไม่ต้องรอให้อนาคตหรือสถานการณ์เปลี่ยนแปลง สิ่งหนึ่งที่ผมทำคือเขียนบันทึกความรู้สึกและสิ่งที่อยากปล่อยวางออกมา เพื่อให้สมองได้ปลดปล่อยและไม่เก็บไว้จนเครียด ทั้งยังทำให้รู้สึกเบาขึ้นและพร้อมที่จะใช้ชีวิตอย่างอ้วนโยน คือไม่กังวลจนเกินไป ใช้ชีวิตไปตามสภาพและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น โดยไม่ยึดติดกับอดีตหรือความกลัวในอนาคต สุดท้าย การใช้แอปพลิเคชันอย่าง #CapCut เพื่อสร้างสรรค์วิดีโอประจำวันเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ผมจดจำและเฉลิมฉลองช่วงเวลาปัจจุบันได้ดีขึ้น โดยเมื่อนำภาพและข้อความที่ส่งเสริมการปล่อยวางและใช้ชีวิตในปัจจุบันมาใส่ในวิดีโอ จะช่วยให้แรงบันดาลใจในการมีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขและความสงบจิตใจเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด