クリーンで清潔なフォーミュラへのプレゼント🔥🍃
🔥は「炒めたバジル」(炒めた水、油なし)とおいしい素早い食事のアイデアを共有します。🥩🍃
🛒私が使用する原料:
•タイ・ブラフマンビーフ（アロ）: 300グラム
•ロボのバジルシーズニング: 1袋（50グラム）
•バジルの葉:好きなように着ることができます。
•水:炒め物用
📊推定される栄養価
🔥総出力:~47 0-500 kcal
💪たんぱく質:約60〜65グラム
🍚炭水化物:約10-12グラム
🥑脂肪:約15〜20グラム（牛肉に天然脂肪を入れたもの）
ヒント: 2食で食べることをお勧めします。たくさん節約し、たくさん味わい、本物のバジルの香りを楽しみ、牛肉からタンパク質を摂取し、パペットにとてもフレンドリーになってください。
หลังจากที่ลองทำเมนูผัดกะเพราเนื้อแบบใช้ผัดน้ำแทนใช้น้ำมันแบบนี้แล้ว รู้สึกได้เลยว่ารสชาติกะเพราแซ่บเข้มข้นจริงๆ แต่ได้สุขภาพมากขึ้น เพราะลดไขมันจากน้ำมันที่เติมเข้ามา แถมยังช่วยให้รับโปรตีนจากเนื้อวัวไทยบราห์มันได้เต็มที่ ซึ่งเมนูนี้เหมาะกับคนที่ดูแลสุขภาพหรือฟิตหุ่นมากๆ ผมเลือกใช้เนื้อวัวไทยบราห์มันที่มีไขมันแทรกแบบธรรมชาติ ทำให้รสชาติมีความนุ่มและหอมกว่าการใช้เนื้อบดทั่วไป ส่วนเครื่องปรุงกะเพราของ Lobo ก็ช่วยให้ผัดง่าย เร็ว และได้รสชาติเข้มข้นพอดีไม่ต้องปรุงเพิ่มเลย เคล็ดลับเล็กน้อยที่ผมแนะนำคือ ใช้น้ำเปล่าผัดแทนน้ำมันแต่ต้องใช้ไฟแรงและผัดเร็ว เพื่อให้เนื้อสุกทั่วถึงพร้อมรักษาความชุ่มฉ่ำ อย่าผัดนานเกินไปเพราะจะทำให้เนื้อแห้ง นอกจากนี้เมื่อทำเสร็จแนะนำแบ่งทานเป็นสองมื้อเพื่อช่วยประหยัดและยังได้กินรสชาติสุดแซ่บแบบสดใหม่ในมื้อที่สองด้วย เมนูนี้นอกจากจะถูกใจคอเนื้อสายฟิต ยังเหมาะกับคนที่อยากลดพลังงานจากไขมันส่วนเกินโดยไม่ต้องละทิ้งอาหารจานโปรด สำหรับคนที่ชอบใบกะเพราหนักๆ ก็สามารถเพิ่มใบกะเพราได้ตามชอบ เพื่อเพิ่มความหอมสดชื่นและคุณค่าทางโภชนาการจากสมุนไพรไทยด้วย ลองทำเมนูนี้ดูแล้วจะรู้สึกว่าอาหารคลีนก็ไม่จำเป็นต้องจืดชืดหรือทำยากเลยครับ เป็นเมนูที่จับวัตถุดิบง่าย ใช้เวลาทำไม่นาน และช่วยให้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างอร่อยและสะดวกมากขึ้นจริงๆ
