จากประสบการณ์ส่วนตัวที่พบเจออาการฝันร้ายและความรู้สึกกลัวไม่ว่าจะเป็นการผีอำหรืออาการประหลาดในช่วงเวลานอน ผมพบว่าวิธีการฟังสวดมนต์หรือคำสอนจากพระสงฆ์มอญช่วยให้จิตใจสงบและลดความกลัวได้จริงๆ วิธีนี้ทำให้ผมรู้สึกเหมือนได้ปกป้องตัวเองจากสิ่งที่ไม่รู้จัก รวมถึงลดอาการเครียดและวิตกกังวลที่มักจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน นอกจากนี้ การรักษาความสะอาดภายในบ้านและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็มีบทบาทในการลดความรู้สึกเหมือนมีสิ่งเร้นลับ หรือผีอำ ปฏิบัติตัวอย่างเคร่งครัดในการเอาใจใส่เรื่องเหล่านี้ ผมเองพบว่าเมื่อตื่นนอนแล้วรู้สึกสดชื่นกว่าและฝันร้ายน้อยลง เมื่อมีอาการคล้ายผีอำ เช่น รู้สึกตัวแต่เคลื่อนไหวไม่ได้ ควรฝึกหายใจลึกๆ และลองเคลื่อนไหวปลายนิ้วหรือลูกตาเพื่อทำลายอาการนี้ไปเอง อีกทั้งการใช้เสียงสวดมนต์หรือเสียงธรรมะสามารถสร้างบรรยากาศที่อุ่นใจ ช่วยขจัดความกลัวได้อย่างมาก ท้ายที่สุดแล้วสิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าอาการเหล่านี้เกิดจากทั้งทางกายและจิตใจการใช้วิธีทางศาสนาและวิธีปฏิบัติประจำวันร่วมกัน จะช่วยให้ชีวิตในแต่ละวันปลอดโปร่งและมีความสุขมากขึ้น