2.5ダスト対処項目 🤧
天気は寒く、ほこりは非常に厚いです。アレルギーのある人ほどすぐにそれを認識できるので、私たちは私たちの体が悪化しないように私たちの家に取り付けるべきだと思うアイテムを含めます。そしてそれは私たちが非常に早く買いだめするのが好きなアイテムです、それは安心です。
ถ้าช่วงไหนฝุ่น PM2.5 หนาๆ เรามักจะมีอาการคัดจมูก แสบจมูก แล้วบางวันก็มี “เลือดออกจมูก” แบบงงๆ (โดยเฉพาะคนเป็นภูมิแพ้หรือสั่งน้ำมูกบ่อย) เลยอยากแชร์วิธีรับมือแบบที่เราใช้จริง เผื่อใครเจอสถานการณ์เดียวกัน 1) ปฐมพยาบาลตอนเลือดออกจมูก (ทำตามนี้ก่อน) - นั่งตัวตรง ก้มหน้าเล็กน้อย (อย่าเงยหน้า) เพื่อไม่ให้เลือดไหลลงคอ - ใช้นิ้วบีบ “ปีกจมูก” (ส่วนที่นิ่มๆ) ให้แน่น ค้าง 10 นาทีเต็ม แล้วค่อยปล่อยเช็ก - ระหว่างบีบ หายใจทางปาก และพยายามอย่าพูด/อย่าขยับจมูกเยอะ - ถ้ามีน้ำแข็ง/เจลเย็น ประคบเบาๆ บริเวณสันจมูกหรือแก้มช่วยให้หลอดเลือดหดตัว 2) สิ่งที่ไม่ควรทำ (หลายคนพลาด) - ไม่ควรเงยหน้า เพราะเลือดอาจไหลลงคอ ทำให้สำลัก/คลื่นไส้ - ไม่ควรสั่งน้ำมูกแรงๆ หรือแคะจมูก หลังเลือดหยุดอย่างน้อย 24 ชม. - เลี่ยงออกแรงหนักๆ ยกของหนัก หรือก้มๆ เงยๆ ช่วงแรก 3) หลังเลือดหยุด: ทำให้โพรงจมูกชุ่มชื้น ลดการระคาย ช่วงฝุ่นหนักๆ โพรงจมูกจะแห้งง่าย เราชอบใช้ “น้ำเกลือล้างจมูก” (หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อ) ล้างเบาๆ วันละ 1–2 ครั้ง ช่วยพาฝุ่น/น้ำมูกออก ทำให้โล่งขึ้น แต่ถ้าเพิ่งเลือดหยุดใหม่ๆ ให้พักก่อนและทำอย่างเบามือมากๆ ไม่ฉีดแรง 4) ไอเทมที่เราแนะนำให้พกช่วง PM2.5 - หน้ากากอนามัยแบบ 3D: ใส่แล้วหายใจสะดวกขึ้น ลดการสูดฝุ่นเข้าจมูก (เลือกแบบกระชับ ไม่รั่วข้างๆ) - สเปรย์แอลกอฮอล์: เช็ดโทรศัพท์ มือ และของใช้ที่จับบ่อยๆ ลดสิ่งสกปรกสะสม - สเปรย์พ่นคอ/ลูกอมแก้ระคายคอ: ฝุ่นทำให้คอแห้ง ไอระคายง่าย เราพกไว้สลับใช้ - ยาดม/ยาหม่อง หรือสเปรย์กลิ่นยูคาลิปตัส: ช่วยให้รู้สึกจมูกโล่งก่อนนอน (สำหรับเราช่วยเรื่องความสบาย แต่ไม่ใช่การรักษา) - วิตามินเสริมภูมิ: เรากินเสริมบางช่วงที่พักผ่อนน้อย แต่ก็พยายามกินผักผลไม้และดื่มน้ำให้พอร่วมด้วย 5) เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์ - เลือดไหลไม่หยุดหลังบีบปีกจมูกครบ 20 นาที - เลือดออกบ่อยมาก/ออกทุกวัน หรือออกปริมาณเยอะ - มีอาการหน้ามืด อ่อนเพลีย ใจสั่น หรือสงสัยความดันสูง/ใช้ยาละลายลิ่มเลือด หวังว่าจะช่วยได้ค่ะ ช่วงฝุ่นหนักๆ การทำให้จมูกชุ่มชื้น ใส่หน้ากากให้ถูก และลดการระคาย (ไม่สั่ง/ไม่แคะ) เป็นสิ่งที่ช่วยลดโอกาสเลือดออกจมูกได้เยอะจริงๆ